Suplimente sportive pentru rugby 【2021】
A fi un sport cu un largă cultură și tradiție În Europa veche, rugby-ul câștigă adepți dincolo de aceste granițe. Ai început să o practici? Vrei să știi cum poți îmbunătățiți-vă performanța pe teren? Pentru aceasta am pregătit această postare despre Suplimente de dieta și rugby.
Mingea este una dintre cele mai mari caracteristici ale jocului de rugby.
Nevoile nutriționale ale unui jucător
Crezi că un jucător de rugby, cunoscut și sub numele de rugby, Ai aceleași nevoi atunci când vine vorba de gestionarea dietei tale ca sportiv din alt domeniu? Să încercăm să clarificăm care sunt nevoile tale nutritive.
Rugby-ul este un sport a lua legatura, dar în același timp jucătorii fac performanță activitate anaerobă, încercând să joace curse lungi care dau puncte echipelor lor. Prin urmare, nu se înțelege că un jucător de rugby își obține aspectul fizic robust doar în sala de sport.
Pentru ce este aspectul cheie un jucător obține fizicul necesar pentru a obține cele mai bune performanțe? A hrănirea corectă.
Știi toate regulile jocului? Este un sport cu o mare tradiție în Europa, purtat în întreaga lume.
Dieta în Rugby
Într-un interviu publicat în ziarul argentinian Infobae, Romina Garavaglia, nutriționist pentru echipa argentiniană de rugby, a oferit dieta pe care ea însăși o oferă jucătorilor profesioniști, întotdeauna cu un în medie aproximativ 3.500 de calorii pe zi, care merge la mai mult în anumite competiții sau înălțimea sezonului.
În cele șase fotografii în care distribuie consumul de alimente, micul dejun și gustarea, precum și prânzul și cina, le repetă.
Mic dejun și gustare
Castron cu iaurt cu granola și fructe + două pâine prăjită de grâu integral + ouă amestecate + infuzie.
Mijlocul diminetii
Fructe proaspete + baton proteic/30g de proteine din zer cu apă.
Pranz si cina
Salată + Proteine (carne sau ou) + boabe (orez, leguminoase sau cartofi) + legume fierte + fructe.
O altă opțiune pentru mijlocul după-amiezii
Sandwich de pui/ton + legume.
Ce zici? Ați fi dispus să efectuați o astfel de dietă?
În general, veți putea vedea cum este mai presus de toate dieta propusă de Garavaglia bogat în carbohidrați și proteine. Acest lucru se face numai pentru a asigura susținerea unei cereri ridicate de energie ce au jucătorii de rugby.
Muncă la sală, nutriție și suplimente pentru un sportiv care dorește să joace rugby.
Ce să mănânci înainte de un meci de Rugby?
Nutriționiștii și antrenorii fizici din lumea rugby-ului recomandă aportul acestor alimente și suplimente înainte de a juca un joc al acestui sport.