SUPLIMENTE PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII - GIMNUL VIRTUAL
Bună ziua tuturor ☺ Astăzi vom comenta puțin suplimentele pe care le putem lua dacă vrem să slăbim. Vreau să încep prin a spune că suplimentele ajută, dar dacă nu avem o dietă sănătoasă și echilibrată axată pe slăbit, nu va fi suficient. Dimpotrivă, dacă facem exerciții fizice, mâncăm bine și ne ajutăm cu unele suplimente, vom observa rezultatele.
Nu este vorba de a muri de foame, ci de a avea o dietă corectă pentru a slăbi, a mânca mai bine și a găsi echilibrul dintre ceea ce mâncăm și ceea ce ardem.
ANTRENAMENT PRE
Pentru toți cei care doresc să îmbunătățească performanțele atunci când faceți mișcare și, de asemenea, conțin cofeină care ajută la arderea mai multor grăsimi în timpul exercițiului.
Nu recomand să luați atât pre-antrenamentul, cât și arzătorul de grăsime după ora 18:00, deoarece vă poate fi dificil să dormiți noaptea. Aș recomanda să începeți cu o doză mică (o capsulă) și de acolo, în funcție de sensibilitatea noastră la efectele sale, urcăm sau nu.
Dacă controlați ceea ce mâncați și aveți un angajament specific, puteți lua un liant pentru grăsimi:
L-aș recomanda DOAR înainte de o masă de familie sau de afaceri sau un angajament inevitabil în care știm că vom mânca regulat/rău.
PROTEINĂ
De ce proteina este bună pentru pierderea în greutate? În principal din două motive:
1. Este macronutrientul CEL MAI CUPTANT, deci ne va ajuta să reducem foamea, permițându-ne să mâncăm mai puțin în timpul zilei.
2. Pentru că este practic imposibil să fie depozitat ca grăsime în organism, spre deosebire de grăsimi și carbohidrați.
Câte proteine trebuie să mâncăm pe zi? Recomand între 1,8g și 2g per kg de greutate corporală.
Ar trebui să încercăm să alegem alimente care conțin proteine prezente în mod natural, nu adăugate. Avem o cantitate mare de alimente, de origine animală și vegetală, care conțin proteine. Legume: nuci, leguminoase, alge precum spirulina, soia, tofu, orez, chia.
Animale: carne, pește, lactate, ouă, proteine din zer (supliment).
Trebuie să căutați o proteină cu conținut scăzut de calorii și care conține alte componente, cum ar fi acidul gras CLA, pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. CLA este un acid gras, dar nu prea te ajută să slăbești. Idealul este să alegeți o proteină cât mai curată posibil (săracă în carbohidrați și grăsimi) și dacă conține vitamine, minerale sau acizi grași precum Omega 3, cu atât mai bine.
Iată o rețetă pentru o bată de proteine:
Puteți alege orice tip de proteine din gama noastră cât mai „curată” posibil (Impact Whey Isolate, Thewhey, Active Women Weight Loss Mix), utilizați pudră de unt de arahide care are foarte puține grăsimi și unele fructe, altele decât banana sau unele uscate fructe.