Suplimente alimentare; tico-uri naturale care oferă o valoare nutritivă ridicată
Există pe piața actuală o mare varietate de produse sau suplimente alimentare pe care deseori ezităm să le dobândim pentru că nu știm cu adevărat beneficiile lor pentru corpul nostru.
Sau dimpotrivă, le consumăm dar fără să le cunoaștem în mod corespunzător, motiv pentru care în acest articol vom menționa unele dintre ele. Le putem găsi în dietă și sunt o bună suplimentare naturală de vitamine sau minerale pe care să le adăugăm la dieta noastră.
Cererea pentru aceste produse este în creștere zi de zi. În termeni generali, acestea sunt bogate în substanțe nutritive și conțin ingrediente active care contribuie la buna funcționare a proceselor metabolice ale corpului nostru.
Este important să se clarifice faptul că aceste produse de origine naturală au fost clasificate ca benefice după diferite studii de cercetare. Trebuie să fim atenți la suplimentele pe care ni le oferă piața, deoarece nu toate sunt fiabile.
Seminte de in
Aceste semințe ale familiei de lináceas, sunt comercializate în magazinele pe bază de plante sau dietetice în mod semi-presat în mod normal. Acestea oferă o cantitate abundentă de fibre dietetice solubile (mucilagii), astfel încât au o capacitate mare de reținere a apei.
Ele ne oferă o soluție excelentă la problemele de constipație, deoarece aceste substanțe mucilaginoase nu sunt absorbite de intestin, rețin apa și acest lucru crește considerabil volumul și fluiditatea scaunului.
Acestea determină o creștere a mișcărilor peristaltice favorizând trecerea lor prin tractul intestinal.
De asemenea, promovează pielea, unghiile, oasele și dinții sănătoși.
Consum
Modul în care îl consumați este să îl adăugați la preparatele de pâine și biscuiți sau pur și simplu să le adăugați la iaurturi sau alimente.
Două sau trei linguri pe zi, când dieta este săracă în fibre, va garanta o soluție sănătoasă la tulburările de tranzit intestinal.
Germene de grâu
Germenul oricărei cereale este cel care conține cea mai mare proporție de proteine.
Îl putem găsi pe piață sub formă de fulgi cu o aromă foarte plăcută.
Ne oferă proteine, vitamine (vitamine E și vitamine complexe B) și minerale (calciu, fosfor, fier, magneziu, potasiu și zinc), lecitină și acizi grași nesaturați (omega 6).
Efectele sale asupra corpului:
- previne acumularea de colesterol în pereții arteriali datorită conținutului său de lecitină și fosfolipide
- îmbunătățește stările de deficit de vitamine și proteine datorate dietelor sau bolilor inadecvate care împiedică asimilarea corectă a nutrienților
- crește doza de proteine necesară în funcție de diferitele stări biologice (sarcină, alăptare etc.)
- favorizează vindecarea ulcerului
Consum
Doza sa adecvată este de două până la patru linguri pe zi, stropind salate sau preparate sau pur și simplu adăugând la iaurt.