Suplimente alimentare pentru trasee lungi; Cicloturism și forum de călătorie cu bicicleta
Sunt anti-suplimente totale, nu cred că influențează performanța amatorilor ca noi.
Apropo, ceea ce spune Pau despre potasiu este foarte interesant în condiții foarte fierbinți, dacă transpirăm mult este indicat să beți băuturi sau alimente (unele banane pe care le consum de obicei) cu electroliți.
Voi încerca să contribui cu ceva. Port câteva „plicuri” de piure de fructe mixte de pe Mercadona pe care le folosesc când mă grăbesc și cu bare energizante care expiră de obicei. Rutina mea constă într-un mic dejun pe bază de pâine prăjită cu șuncă și planificarea plecării astfel încât la ora 12 să fim deja într-un bar bând suc de orz cu o tapă puternică (coadă de taur, carne în sos, chiftele etc.). La ora 15:00 încercăm să ne așezăm la masă mâncând.
Hehe, Villaboa, astfel nu vei ajunge doar peste tot, dar imperiile pot fi cucerite.
Aceasta nu este suplimentarea Villaboa, ci dopajul! în special pâine prăjită de nectar și șuncă fermentată
Recunosc că, dacă pot, mă drogez și cu suc de orz sau cu sirop de struguri negri.
De asemenea, cred că cea mai bună tactică este să te oprești des pentru a bea o infuzie fermentată de malț însoțită de o tapă sau o frigăruie bună. Are săruri minerale, proteine, carbohidrați. Mai complet decât orice gel sau bară.
Poate că este un pic folcloric, dar spre deosebire de gelurile super-sofisticate cu nume puternice în engleză, mi se pare distractiv.
Bună Albatros, nu știu la ce dietă urmați, dar în medie în prima lume, se consumă de două ori cantitatea pe care corpul o poate asimila per persoană (restul este metabolizat pentru a produce energie), deși este adevărat că aceste cantități (CDR) sunt calculate în principal pentru sedentar, dar totuși. Nu stiu. Nici nu văd necesitatea suplimentării dacă mănânci o dietă echilibrată. De multe ori ceea ce se observă cu aceste shake-uri este aportul de energie, nu aportul de proteine.
Bună Albatros, îmi oferiți motivul, nu este necesară o supliment de proteine cu shake-uri, problema este dieta.
Nu, problema este cum ajungi la cantitatea de proteine de care avem nevoie. Dacă am fi ca păsările colibri care mănâncă insecte ar fi foarte ușor, dar cu excepția crustaceelor, a șuncă și a altor alimente în general, conținutul de proteine al unei rații normale nu este suficient. Creșteți rația, nu este întotdeauna sănătoasă.