Suplimentare VS Doping
Mă confrunt cu această postare, alarmată de teribila concepție pe care o ia o parte a societății, în special cei care sunt mai departe de sport și de fier, despre suplimentele sportive, pericolul atribuit lor sau rușinea care pare să admită consumul lor. Părinții care le interzic copiilor adolescenți să le cumpere, persoanele care își critică sau își bat joc de prietenii lor pentru că le folosesc, generând o astfel de presiune socială la cei afectați încât să se ascundă pentru a-și bea shake-urile, a-și scoate cutiile cu pastile etc.
Evident, acest lucru nu face decât să crească suspiciunea asupra unor astfel de comportamente și William Osler a spus deja:
Cu cât este mai mare ignoranța, cu atât este mai mare dogmatismul
Suplimentele care dau dopaj?
Nu vreau să intru prea mult în anumite îndoieli care îmi trec prin cap, precum: De ce nimeni nu pune la îndoială prea mult fumătorii sau băutorii înrăiți?, Dar un sportiv care ia câteva proteine simple poate primi critici pe cât de acerbe, pe atât de distructive, până la punctul de a deveni în ochii celorlalți un puternic bolnav și obsedat, pe lângă faptul că crede că ia substanțe ilegale ...
Deci, voi clarifica doar diferența dintre suplimentele alimentare și substanțele dopante cu care de multe ori par confundate.
Ce este dopajul?
Conform lui Comitetul Olimpic Internațional (COI):
Este administrarea sau utilizarea de către un sportiv a oricărei substanțe străine corpului sau a oricărei substanțe fiziologice luate într-o cantitate anormală sau pe o cale anormală cu singura intenție de a crește artificial și necinstit performanța persoanei în competiție
Alergarea mai rapidă, ridicarea mai grea, rezistența mai mare ... dopajul îmbunătățește performanța atletică într-un mod ilegal, pe lângă faptul că pune sănătatea atletului sau a sportivului într-un risc serios
Lista substanțelor interzise
În fiecare an, agenția anti-doping mondială întocmește o listă actualizată în care, în general, putem găsi:
- Substanțe interzise
- Metode interzise
- Substanțe interzise în competiție
- Substanțe interzise în anumite sporturi
Actualizat constant
După cum am spus, lista este actualizată anual, inclusiv și excluzând substanțele, Pe baza celor mai recente teste și studii, unele substanțe au fost chiar renunțate și au reintrat în listă din mai multe ori, dar, Cum determinați ce substanțe ar trebui incluse în această listă?
Ce sunt suplimentele?
Acum, că știm puțin mai multe despre substanțele dopante, să vorbim despre suplimente:
Suplimentele nu sunt altceva decât ajută, dacă scopul nostru este sănătate ca și cum performanța este, care completează un program de nutriție corectă, antrenament bine planificat și odihnă adecvată.
Sunt întotdeauna necesare suplimente? Nu face; Sunt întotdeauna recomandate? da
Care este rolul suplimentelor?
Suplimentele alimentare și suplimentele nu încetează să mai fie principiile și nutrienții pe care îi putem găsi în alimente, dar care poate fi aranjat într-o foarte mai accesibil, mai rapid și mai eficient. De exemplu, dacă dorim să facem un antrenament timpuriu, diferența dintre a mânca o „masă solidă” (orez și pui), a lua un shake proteic din zer cu amilopectină (carbohidrați cu asimilare rapidă), poate fi un plus pentru această a doua opțiune în ceea ce privește timpul pentru digestie și asimilarea nutrienților.