Supersetează ce sunt și cum se fac în sala de gimnastică

În domeniul sportiv pare clar ce este o serie, așa că atunci când vorbim despre un superset, deși nu știm la ce se referă exact, ne putem imagina că este ceva mult mai obositor sau, cel puțin, mai solicitant. Supersetul este o metodă de antrenament a forței în care treci de la un exercițiu la altul fără odihnă, cu scopul final de a promova hipertrofia musculară.

În general, antrenamentele sunt organizate în serii cu un anumit număr de repetări și o odihnă între o serie și alta care poate varia de la câteva secunde la câteva minute în funcție de intensitatea fiecărui exercițiu și, de asemenea, în funcție de metoda de antrenament. Cu toate acestea, când lucrați cu superseturi, două exerciții care sunt de obicei efectuate separat sunt combinate într-un singur set mare, fără odihnă.

Există diferite tipuri de superseturi în funcție de exercițiile care sunt combinate.

Conform părții corpului care este lucrat

- Același mușchi sau grup muscular: Aceasta implică efectuarea a două exerciții consecutive ale aceluiași mușchi sau ale aceluiași grup muscular.

---