Superfoods Care sunt adevărurile, miturile și ghidul pentru dieta ta
Consilierul dvs. de sănătate
Termenul „superaliment” poate fi unul dintre cele mai multe cuvinte la modă astăzi pentru iubitorii unei diete sănătoase, dar care sunt superalimente? Este o campanie de marketing bună sau beneficiile sunt atât de mari? Vă spunem ce este adevărat, care sunt superalimente mai puternic și vă arătăm câteva rețete cu superalimente simple de consumat în zi cu zi.
Ce sunt superalimentele?
Superalimentul este un termen folosit pentru a descrie alimentele care au o cantitate mare și variată de nutrienți. Sunt adesea alimente cu care suntem puțin familiarizați, deoarece sunt exotici sau pur și simplu puțin folosiți în dieta noastră mediteraneană. Unii experți consideră că conceptul de superaliment nu este altceva decât o modă sau o strategie de marketing. Cu toate acestea, toți sunt de acord cu beneficiile enorme ale superalimentelor.
Important, vorbim întotdeauna despre superalimente naturale. Acestea sunt produse care nu sunt artificiale și nici nu se adaugă substanțe nutritive sau aditivi. Nu ar trebui să confundăm supraalimentele cu așa-numitele alimente funcționale. Acestea din urmă sunt modificate de producătorul lor pentru a adăuga mai mult conținut nutrițional, dar în niciun caz nu pot fi considerate exemple de superalimente naturale.
Avantajele, miturile și realitatea superalimentelor
Nici o îndoială beneficiile superalimentelor pentru sănătatea noastră sunt numeroși. Conținutul lor ridicat de nutrienți le-a adus o bună reputație. Cu toate acestea, nu trebuie să cădem în mituri false. Nici unul dieta superalimentara poate vindeca sau încetini boala. Acestea fiind spuse, ele pot ajuta la prevenirea bolilor și pot da corpului nostru vitalitate! Dar nu uitați: cea mai bună dietă este cea care introduce superalimente într-un mod echilibrat.
Unele superalimente au proprietăți antioxidante. Alții ajută la prevenirea îmbătrânirii premature, menținând celulele protejate și tinere. Proprietățile detoxifiante ale multora dintre ele sunt de asemenea remarcabile, ajutând organismul să elimine mai ușor toxinele.
În plus, există superalimente probiotice, adică produse cu un conținut ridicat de bacterii. Dar nu iti face griji! Sunt bacterii benefice care îmbunătățesc digestia, combate infecțiile și vă ajută să vă revitalizați corpul.
Dieta super-alimentară
Dieta mediteraneană este renumită pentru că este una dintre cele mai sănătoase din lume, așa că nu este de mirare că conține multe superalimente. Combinați-i pe cei cunoscuți, precum uleiul de măsline, cu pești albaștri precum macroul sau sardinele. Conținutul său ridicat de vitamina D și acizi grași omega-3 le face ideale superalimente pentru creier.
Lucrul recomandabil nu este atât să adopți o dietă de superalimente, cât să urmezi o dietă echilibrată, care să includă toți nutrienții de care are nevoie corpul tău în cantitățile recomandate de experți. Ar fi inutil să consumăm numai superalimente naturale, deoarece, prin ele însele, nu ar presupune niciun beneficiu pentru organismul nostru.
Top 10 listă de superalimente
A sosit momentul! Aici vă prezentăm lista de TOP 10 superalimente ce trebuie să integrezi în dieta ta.
Afine
Unul dintre marile beneficii ale afinelor este proprietățile sale antiinflamatoare. În plus, previn bolile degenerative și ajută, printre altele, la lupta împotriva diabetului. Deși încă nu există studii dovedite științific, primele concluzii pe care experții le avansează sunt pozitive în lupta împotriva cancerului de colon. De asemenea, previn infecțiile cu urină. Adică, este unul dintre cele mai puternice superalimente!