Sunteți ars Ce este „Burn out” sau suprasolicitare
Instruire 29 ianuarie 2020 03:01 Codinach
Oboseala pe lângă mai multă oboseală, antrenament și antrenament, fără a ne odihni mult și dacă o facem, într-un mod rău ... acest lucru ar putea fi înțeles ca o modalitate de îmbunătățire pentru unii și pentru alții, o modalitate de supra-oboseală. Cel care gândește în acest ultim mod nebun nu are nimic, dimpotrivă, inteligent și cu un sistem nervos parasimpatic capabil să ne anunțe că ceva nu funcționează cu aceste antrenamente pe care le facem ... am trecut?
Supraîntrenarea în ciclism: simptome, cauze și cum să o combateți
Vom vorbi aici despre supraîntrenarea sportivă, o patologie pe care o vom descrie ca fiind oboseala datorată efortului, epuizării, apatiei, letargiei și decăderii la sportivi Pe de altă parte, sănătos, prin urmare, poate afecta toate tipurile de sportivi, indiferent de vârstă, sex sau nivel sportiv.
Suprasolicitarea și epuizarea sunt corelate
RECOMANDAT
10 alimente care îți stimulează metabolismul
De ce ciclismul este cel mai bun sport pentru slăbit?
Cât durează să pierzi forma
Motive pentru care nu te plimbi cu bicicleta dacă ai mahmureală
Așa arătau coborârile extreme de zăpadă în anii '90
Studiul confirmă că este mai bine să fii un ciclist supraponderal decât să fii subțire și sedentar
Există oameni care cred asta suprasolicitarea este o condiție fizică, iar epuizarea este o condiție psihologică. Nu este așa, sunt împletite, deoarece majoritatea stărilor psihologice au o bază fizică, biochimică, metabolică și/sau neurohormonală.
Pentru a înțelege de ce are loc acest antrenament excesiv, trebuie să înțelegem una dintre bazele antrenamentului sportiv: efectele antrenamentului sunt răspunsul organismului la stres la volumul de muncă.
Dacă acest stres este prea mare, corpul nu poate răspunde și se poate adapta, iar consecința poate fi supraîntrenarea, care este în esență un răspuns catabolic sau o degradare.
Ca sportivi știm că în sporturile ciclice, cum ar fi ciclismul sau ciclismul montan trebuie să ne maximizăm performanța pentru a obține cele mai bune rezultate în principalele competiții programate a sezonului, necesitând volume mari de antrenament și intensitate ridicată uneori pentru a atinge bine aceste obiective, dar ... cu ce cost? Ce simptome pot observa?
Principalele simptome pe care le-ați suprasolicitat
Iată câteva dintre principalele și cele mai ușoare simptome pentru a convinge suprainstruirea:
- Somn slab, inadecvat și nerecuperabil
- Tulburări de dispoziție, inclusiv anxietate, iraționalitate, pierderea plăcerii și tristețe
- Performanță slabă cu antrenament egal sau sporit
- Disconfort fizic vag sau nedefinit
Cauzele suprainstruirii
Odată ce principalele sale simptome au fost definite, ne întrebăm: Și cum am ajuns aici? Unele dintre cauzele acestui lucru ar putea fi: