Suntem deja paleo 3

Am actualizat cei 12 pași ai dietei paleo, la fel cum a făcut Dr. Harris pe blogul său și există câteva modificări foarte interesante, unele pe care le-am încorporat deja în dietă prin bun simț și unele noi care vă pot surprinde.

În general am observat o deschidere mai mare la carbohidrați, ceva normal, pe de altă parte, deoarece nu toți oamenii metabolizează acești macronutrienți în același mod. Desigur, cei dintre noi care au tendința de a se îngrășa nu pot uita că restricționarea aportului de carbohidrați este locul în care se află cheia menținerii greutății .

paleo

Vom discuta modificările în detaliu.

Introducem un pas 0, unde el principalul lucru este să dormi orele potrivite și să te odihnești corect . Acest lucru este bine cunoscut de diabeticii de tip 1 că, atunci când nu dorm, observă că metabolismul lor este modificat într-o măsură mai mare. Somnul acționează ca un regulator metabolic, să spunem că este timpul în care corpul tău se repară, nu ar trebui să-l privezi de acel timp prețios care îți va prelungi calitatea vieții, sănătatea și, de asemenea, te va face să slăbești.

Moderarea consumului de nuci datorită conținutului ridicat de omega6 . Am avansat deja acest pas în acest blog. Dacă ești atent rețetele tind să aibă mai mult avocado, nucă de cocos și derivatele lor (grăsimi sănătoase) și lăsăm nucile pentru ocazii speciale (ca în tortul Bego) și ca parte a aluaturilor care sunt din nou carbohidrați fără gluten, cum ar fi pâinea de hrișcă.

Incorporează postul, despre care am vorbit deja. Și adaugă modalitatea de a îmbunătăți pierderea în greutate atunci când, în prima masă, după un post (micul dejun repede) evităm total carbohidrații.