Sunt prea bătrân pentru a urca.Până ce vârstă este recomandată
Ești prea bătrân pentru a urca? Probabil ca nu! Alpinismul este un sport destul de lent, care se referă la tehnică și strategie și nu la forță sau rezistență musculară pură.
Atâta timp cât nu aveți mai mult de 70 de ani, alpinismul nu ar trebui să fie o problemă, altfel într-o stare bună de sănătate. Cu toate acestea, este interesant faptul că majoritatea oamenilor între 30 și 40 de ani își pun această întrebare. Întrebarea provine probabil din faptul că, de obicei, doar tinerii sunt văzuți cățărând și la această vârstă se observă din ce în ce mai mult că nu se recuperează la fel de repede după leziuni sau dureri musculare. Atâta timp cât nu doriți să practicați alpinismul ca sport performant și nu vă asumați riscuri inutile, este foarte bine să începeți alpinismul chiar și peste 30, 40 sau 50 de ani.
În acest articol voi vorbi despre cum să începeți să urcați și cum să supraviețuiți fără răni, chiar dacă nu mai aveți tendoanele elastice ale unui adolescent.
Aproape toată lumea poate urca!
Prima greșeală pe care o poți face atunci când urci nu este încrederea în tine. Am văzut mulți oameni care exclud de la început un sport ca alpinismul, deoarece cred că nu pot face acest lucru. Chiar dacă sunteți câteva kilograme în plus și nu ați făcut niciun sport de ani de zile, puteți începe cu ușurință să urcați.!
Toate căile de alpinism sunt clasificate în funcție de dificultatea lor. Cele mai simple rute seamănă cu o scară și toată lumea ar trebui să poată urca o scară. Fie că doriți să urcați pe pietre sau într-o sală de alpinism, există întotdeauna dificultatea potrivită pentru dvs.
Dacă doriți să știți care sunt diferitele tipuri de alpinism, aruncați o privire la acest articol, care explică toate tipurile: 12 Tipuri de alpinism >>
Începe într-un zid de alpinism
Nu este o idee bună să mergi direct la munte și să începi să urci în natură. Doar în mediul sigur al unei săli de alpinism trebuie să vă obișnuiți cu mișcările foarte neobișnuite ale întregului sistem musculo-scheletic. Excepțiile confirmă, de asemenea, regula aici - dacă puteți găsi un traseu ușor în aer liber și un profesor cu experiență, acest lucru este, de asemenea, posibil.
Este mai bine să luați un prieten bun sau partenerul dvs. și să vă înscrieți la un curs de alpinism de bază. Acolo veți învăța cum să vă asigurați reciproc și alte sfaturi de bază. Și nu vă faceți griji, este foarte ușor și veți învăța elementele de bază ale ancorării foarte repede. În multe săli de cățărare există acum și facilități în care coarda de cățărat este ținută de o frână automată atunci când cade. Mai ales la început, acest lucru elimină teama de a cădea.
În sala de alpinism puteți face trasee specifice cu o anumită dificultate. Acolo puteți învăța în mod ideal mișcările și tehnica, pentru a le putea aplica și în exterior după un timp.
Tehnica Forței
Când urcați, este important să învățați mai întâi tehnica și apoi să vă gândiți să vă întăriți. Va veni de la sine.
Chiar dacă puteți face 100 de trageri și dezrădăcinați copacii cu propriile brațe, sunteți departe de un alpinist bun. Mai întâi tehnica, apoi forța. Antrenează-te pe rute ușoare și evită-ți limita. Cu cât urci mai mult, cu atât îți antrenezi mai mult rezistența și tehnica. Odată cu trecerea timpului, veți deveni din ce în ce mai eficienți și veți avea nevoie de tot mai puțină forță și timp pentru a urca pe un anumit traseu.
Cursuri de alpinism și antrenori
După ce ați făcut primii pași în sala de sport de alpinism și ați cunoscut tehnicile și mișcările de bază, trebuie să decideți dacă sunteți în căutarea unui antrenor de alpinism adecvat sau a unui curs pentru alpinism.