Sunt mango-uri bune pentru o dietă

Mango-urile sunt fructe tropicale și sunt disponibile pe tot parcursul anului în multe supermarketuri. Departamentul de Agricultură al SUA recomandă consumul zilnic de 1 1/2 până la 2 căni de fructe pentru a conserva apa. Adăugarea de fructe, inclusiv mango, la planurile de masă nu numai că vă reduce riscul de boli de inimă, diabet și cancer, dar vă ajută și să vă controlați greutatea. Alege mango ferme cu parfum fructat. Odată coapte, depozitați la frigider timp de o săptămână sau două.

Calorii

O jumătate de cană de mango feliat conține aproximativ 50 de calorii, ceea ce îl face alegerea ideală pentru o dietă de slăbit. Pentru a slăbi câteva kilograme, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Adăugarea de alimente cu conținut scăzut de calorii vă va permite să vă umpleți stomacul fără a vă împiedica obiectivele de slăbire. Mango-urile sunt o opțiune bună pentru a umple, deoarece au un conținut ridicat de apă, ceea ce înseamnă mai puține calorii pe porție.

Fibră

Fibrele sunt un nutrient care creează masa musculară în stomac, făcându-vă să vă simțiți plin de o cantitate mică de calorii. Mango-urile conțin o cantitate mică de fibre, aproximativ 1 g la 1/2 cană de felii. Consumul de alimente care conțin fibre vă ajută să vă controlați pofta de mâncare, deoarece fibrele sunt digerate încet, ceea ce înseamnă că nu vă va fi foame la fel de repede pe cât ați mânca alimente care nu conțin fibre. Mango nu este un aliment bogat în fibre, dar atunci când este consumat împreună cu alte alimente care îl conțin, creează o masă bogată și cu conținut scăzut de calorii, care crește probabilitatea de a pierde în greutate.

---