Sunt hipertensiv, care este cel mai bun moment al zilei pentru a exercita Fundația Española del Corazón

Cere: Sunt hipertensiv și aș vrea să știu care este cel mai bun moment din zi pentru a face mișcare. Donaciano (Venezuela).

hipertensiv

Răspuns: Cele mai bune ore de antrenament sunt cele în care temperaturile sunt mai puțin extreme, atât în ​​caz de frig, cât și de căldură. În cele mai reci ore, poate exista o creștere mai mare a tensiunii arteriale, de aceea vă recomandăm să faceți activitate fizică în medii cu temperaturi moderate.

Un alt aspect de luat în considerare este timpul pentru a face mișcare în legătură cu mâncarea. Nu este recomandabil să faceți mișcare pe stomacul gol sau în orele cele mai apropiate de mese, mai ales dacă acestea au fost abundente. În general, se recomandă să le faceți când au trecut două ore de la ultima masă, dacă exercițiul va fi de intensitate medie-mare, dar dacă exercițiul este de intensitate mai mică (o plimbare bună, de exemplu), nu există nicio problemă, chiar dacă a trecut doar o oră de la masă.