SUNT GRAVANTĂ CE SPORT POT FACE Domyos by Decathlon

Vă așteptați copilul și nu intenționați să încetați să faceți sport timp de nouă luni? Nu-ți fie frică: făcând sport în timpul sarcinii este permis! Atâta timp cât dozezi efortul și respecti anumite reguli preventive. Va trebui să învățați să vă schimbați obiceiurile și să vă adaptați activitățile pentru a împiedica copilul să își asume riscuri inutile. Urmați sfaturile noastre pentru a alege corect.

domyos

Sport și sarcină: limitările

Așteptați un copil Nu ar trebui să te împiedice să te miști! Desigur, trebuie să recunoaștem că sarcina este însoțită de unele disconforturi: oboseală, bufeuri, amețeli, crampe, scăderi ale tensiunii arteriale. disconforturi care apar și trec în timpul celor nouă luni de sarcină și care deranjează corpul. Creșterea burții și a greutății bebelușului determină pierderea echilibrului și dificultăți de mișcare. Spatele, care suferă, și picioarele obosite cântăresc și starea de spirit a femeilor. Și adesea este necesar să vă odihniți!

Sportul potrivit pentru o femeie însărcinată

Vestea bună este că acolo activități adecvate femeilor însărcinate. Nimic mai bun decât Martie în aer liber pentru a vă relaxa, înot sau acvagim pentru a vă deplasa fără probleme și bicicleta staționară pentru a tonifica corpul și a lucra capacitatea respiratorie. Aceste activități sunt sănătoase și nu prezentați un risc în timpul sarcinii dacă se practică cu măsură. Fanii jogging își pot continua antrenamentele de alergare până în a cincea lună de sarcină, atâta timp cât o fac pe teren plat și într-un ritm moderat.

În ultimul trimestru, corpul unei femei însărcinate este mai expus la leziuni articulare și ligamentare. Pentru a preveni aceste accidente: reduceți mișcările cu extensie marcată, pariați pe activități în care nu există riscul de entorse (bandă de alergat sau bicicletă de exerciții mai bine decât o plimbare în pădure) și reduceți greutatea încărcăturilor pe care le ridicați la exercițiile de culturism.

Contraindicații la exercițiul fizic

În unele cazuri, este necesar să nu mai faceți exerciții fizice în timpul sau după sarcină. Dacă vă aflați în oricare dintre următoarele cazuri, discutați imediat cu ginecologul sau cu moașa.