Sucurile de fructe sunt cu adevărat sănătoase Sascha Fitness
Mulți oameni beau ochelari și pahare cu suc sau suc de fructe în fiecare zi, deoarece consideră că este o alternativă mai sănătoasă la băuturile răcoritoare sau sifonul, dar adevărul este că pot conține la fel de mult zahăr ca aceste tipuri de băuturi. Să vedem, ceea ce se întâmplă cu sucurile de fructe este că acestea sunt foarte calorice, deoarece conțin de obicei mai mult de o bucată de fruct, care este porția recomandată. Deci, atunci când pregătești, de exemplu, un suc de portocale sau grapefruit, ai tendința de a folosi mai multe bucăți de fructe pentru a umple un pahar și uiți că fructul conține fructoză, care este zahăr. Un alt lucru este că acest tip de băutură nu include fibra fructelor, ceea ce ajută la controlul apetitului, scăderea colesterolului, controlul nivelului de glucoză din sânge, ameliorarea constipației etc.
Pentru o vedere mai bună: un pahar de suc de portocale poate conține 5-6 bucăți de fructe, iar dacă o portocală are 45 de calorii și 9 grame de zahăr simplu, un pahar de suc de portocale poate avea 270 de calorii și 54 de grame de zahăr și dacă adăugați o masă la aceasta, imaginați-vă cantitatea de calorii pe care o consumați. Vă recomand să nu vă însoțiți mesele cu sucuri de fructe, deoarece acestea nu vă umplu și nu adaugă calorii inutile, pe care le-ați putea consuma în ceva bogat care vă umple și vă accelerează metabolismul.
Acum ce opțiuni de băutură sănătoasă există? Evident că cel mai bun este apa, dar nu tuturor le place să bea apă, chiar și eu mă plictisesc uneori. O opțiune mai sănătoasă decât sucurile de fructe pot fi infuziile, le puteți prepara și bei reci, sunt divine și nu oferă calorii sau zahăr. Cumpărați infuzii de fructe, ceai, floare de Jamaica etc. și faceți-vă propria apă aromată, așezând într-un ulcior cu apă câteva felii de portocală, căpșuni și lămâie, de exemplu.