Sucuri pentru pierderea în greutate (suc) eficacitate și rețete
Sucurile de casă sunt o modalitate ușoară de a include mai multe fructe în dieta ta. Cu toate acestea, există și unele contra.
Tendințele care evidențiază beneficiile și beneficiile sucurilor atunci când vine vorba de slăbit au crescut de-a lungul anilor și sunt cunoscute sub numele de suc. Sucurile sau sucurile sunt o modalitate ușoară de a consuma mulți nutrienți, însă efectele lor sunt controversate.
Cu toate acestea, beneficiile sucurilor de casă sunt incontestabile. În acest articol, vom vorbi despre eficacitatea și contraindicațiile utilizării sucurilor pentru scăderea în greutate și, în plus, vom furniza 5 rețete pentru a face niște sucuri de casă originale și delicioase.
Sucurile ne pot ajuta să slăbim?
Consumul de sucuri sau sucuri pentru a slăbi, cunoscut și sub numele de suc, sau cu scopul de a scăpa corpul de toxine (sucuri de detoxifiere), a devenit o tendință foarte răspândită astăzi.
Ușurința atunci când vine vorba de obținerea sau realizarea lor face ca majoritatea oamenilor să decidă să le înlocuiască cu bucățile de fructe corespunzătoare. Dezavantajul este că nu există dovezi științifice că dietele pe bază de suc sunt cu adevărat eficiente atunci când vine vorba de slăbit.
Scopul sucurilor sau dietelor pe bază de suc este de a pierde în greutate prin abținerea de la alimentele solide, în timp ce ingerăm o cantitate semnificativă de suc pentru a profita de nutrienții săi.
Prin urmare, prin ingerarea atât de puține calorii este posibil să slăbești, dar dezavantajele și posibilele daune ale acestor diete sunt mai mari decât beneficiile lor.
Deși este adevărat că sunt confortabili, deoarece nu conțin piele, semințe sau pulpă și că sunt bogate în substanțe nutritive și antioxidanți, sucurile nu sunt bogate în cantitățile necesare de fibre benefice și, uneori, conțin niveluri excesive de zahăr. Mai ales dacă este deja făcut sucuri.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că sucurile sunt dăunătoare sănătății noastre. Sucurile naturale realizate din fructe sau legume proaspete și fără adaos de zahăr pot fi un complement perfect pentru o dietă echilibrată.
Avertismente și posibile pericole de suc
Următoarele diete pe bază de suc sunt, în general, sigure dacă se fac câteva zile. Cu toate acestea, acest tip de hrănire poate prezenta anumite riscuri dacă sunt realizate pe termen lung.
Pentru început, deficitele calorice severe pot avea un efect distructiv asupra metabolismului nostru. Aceste diete se caracterizează prin pierderea rapidă în greutate inițială și aportul limitat de proteine, ceea ce poate duce la reducerea masei musculare nedorite la un „efect de revenire” în greutatea noastră.