Succesul respectării dietei
Mănâncă 5 mese pe zi, pentru a asigura un nivel optim de glucoză și pentru a evita tulburările de sănătate precum hipoglicemia (zahăr scăzut) și gastrita. Consumul de mai multe ori pe zi favorizează pierderea în greutate, deoarece de fiecare dată când se consumă alimente sau orice alimente, energia este irosită din cauza proceselor de digestie, transport, transformare sau metabolism și depozit de alimente. În medie, reprezintă 10% din cheltuielile energetice zilnice.
Nu trebuie să omiteți niciun aliment și să eliminați mai puțin „făinurile”, deoarece acestea sunt surse de carbohidrați, care nu numai că mențin glucoza, dar favorizează și consumul de calorii, deoarece necesită 25% din energie pentru a fi transformată în grăsimi de stocare.
Dimensiunea de servire este cheia. Nici un aliment nu „îngrășează”, dar dimensiunea este importantă de luat în considerare pentru a nu depăși caloriile programate. Listele de schimb, cu porțiunile respective, sunt un ajutor în gestionarea cantității de consumat.