Subiect GYM Eliminați toate grăsimile, ferme și definite după slăbire - Cars Forum

Bună ziua, vă voi spune puțin despre cazul meu. În septembrie a cântărit 95 kg. masurand 1,79cm. Astăzi am scăzut la 79-80 kg. bazat pe îngrijirea puțin a dietei (nici nu mor de foame, nici nu mănânc piept de pui, ton și fulgi de ovăz nimic mai mult). Juc baschet 4 zile pe săptămână, aproximativ 2-3 ore și weekenduri la sală.
Faptul este că am slăbit, mai trebuie să slăbesc mai mult, dar mai am multă grăsime, mai ales în abdomen, coapse, brațe etc. Întrebarea este: Va dispărea această grăsime pe măsură ce slăbesc și mai mult? Sau îl voi elimina făcând exerciții specifice pentru aceste zone?
Voi putea să întăresc zonele pe care le am acum moi, nu știu dacă din cauza excesului de piele sau de grăsime? Voi realiza acest lucru pierzând mai mult în greutate sau făcând exerciții axate pe aceste zone?

eliminați

Pe scurt: Ce exerciții sau rutine ar trebui să fac pentru a elimina mai întâi toată grăsimea pe care o pot și mai târziu pentru a întări atât pielea, cât și mușchii și a le defini? ї Pot face ceva cu dieta mea pentru a promova această reducere a grăsimii corporale și întărirea pielii și a mușchilor?

Salutări, îmi pare rău pentru billet și vă mulțumesc.

Pentru a elimina toate grăsimile pe care le poți, cheia este în deficitul caloric, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci cu alimente. Eliminarea grăsimilor într-un mod localizat este imposibilă, dar este adevărat că, în funcție de modul în care continuați rutina (dacă este corectă), veți arăta mai bine.

Mi-aș concentra toate exercițiile, dieta și eforturile pentru a continua să îndepărtez excesul de greutate, apoi cu o rutină de volum sau putere (dacă doriți să se concentreze asupra sportului dvs.) veți crea mușchi care vă vor ajuta să aveți o formă mai mare.