Studii privind atenția și sănătatea
De când a început în 1979, mii de oameni au luat programul MBSR de reducere a stresului, creat de Dr. Jon Kabat-Zinn, desfășurat la Centrul Medical al Universității din Massachusetts din SUA, acest program este cel mai studiat prin integrare medicină din 1980.
Publicațiile științifice privind efectele medicale la persoanele care au participat la acest program au arătat o reducere de 35% a simptomelor medicale și o reducere de 40% a simptomelor psihologice într-o manieră stabilă pe parcursul a patru ani. (Kabat-Zinn, 1982, 1986, 1992, 1998, Millar și colab. 1995, ...)
Sănătate mentalăMai puțin stres psihologic
Niveluri mai scăzute de stres psihologic, inclusiv anxietate scăzută, depresie, furie și îngrijorare.
Indicând că meditația și atenția deschid noi sisteme cognitive care îmbunătățesc bunăstarea mentală, fizică și emoțională.
Baer, 2003. Brown, Ryan și Creswell, 2007. Greeson și Brantley, 2010. Grossman și colab., 2004. Carmody și Baer, 2008.
Nivel mai ridicat de afectivitate pozitivă
Persoanele cu un nivel ridicat de practică a atenției spun că sunt mai puțin stresate, anxioase și deprimate și mai fericite,
inspirat, recunoscător, plin de speranță, vital și mulțumit de viața lor.
Antrenamentul cu atenție, în timpul studiilor cu urmărire de cel puțin 3 ani, sa dovedit a reduce semnificativ simptomele anxietății, stresului psihologic și depresiei secundare .
Abilitățile derivate din acest antrenament și terapie cognitivă s-au dovedit a fi eficiente în reducerea semnificativă a recurenței episoadelor depresive la pacienții care au primit tratament pentru depresie.
Baer și colab., 2006. Brown & Ryan, 2003. Cardaciotto și colab., 2008. Feldman și colab., 2007. Walach și colab., 2006. Teasdale, 2000. Kabat-Zinn 1992. Millar, 1995.
Un sentiment mai bun de bunăstare
Dezvoltarea potențialului de a fi concentrat pe aici și acum este asociat cu un sentiment mai bun de bunăstare.
Cu cât este mai mare practica, cu atât este mai mare conștientizarea în reglarea emoțiilor și a stărilor de spirit neplăcute. Ce poate duce la o mai bună sănătate mintală pe termen lung.
Lau și colab., 2006. Baer și colab., 2008. Brown, Ryan și Creswell, 2007. Feldman și colab., 2007.
Reduceți obsesia mentală
Reducem gândurile recurente și obsesive. Chambers și colab., 2008.
Crește capacitatea de memorie pe termen scurt
În grupurile cu stres ridicat (militari), a existat o reducere a capacității de memorie pe termen scurt în rândul celor care nu au primit niciun antrenament de atenție și o creștere semnificativă în rândul celor care au primit instruire, în afară de a arăta o creștere semnificativă a gândurilor pozitive și motivaționale.
Jha și colab., 2010.
Concentrație mai mare