Stresul te împiedică să slăbești și să slăbești - Fuertafit
Cu siguranță cunoști pe cineva care are dificultăți slăbi și este stagnant. Se antrenează regulat și are o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, dar nu poate subțire.
Atunci, Unde este problema?
Este important să se țină seama de numărul mare de factori care pot reglementa pierdere în greutate . În acest sens, am avea în mâna noastră multe ipoteze care ar putea să ne împiedice să atingem acest obiectiv. Și este, pentru a realiza acest lucru, spre deosebire de ceea ce mulți au apărat la acea vreme, nu este o simplă scădere (energie consumată - energie consumată).
Nu, nu este atât de ușor. În plus, factori precum vârsta, genetica, medicația, metabolismul, microbiota ... și STRES CRONIC (și, în consecință, hormonii eliberați de această stare).
Cortizolul și riscurile de a avea prin acoperiș
Anterior am menționat că starea de stres a eliberat o serie de hormoni. Este, nimic mai mult și nimic mai puțin, faimosul cortizol.
Dar ce este asta? Un hormon care crește în situații de „alertă” în care corpul nostru acționează prin eliberarea glucozei din ficat și a acizilor grași din țesutul adipos.
În momente specifice, este bine.
De fapt, cortizolul este un hormon esențial pentru viață ( contribuie la funcționarea unor organe precum rinichiul și inima; De oase; la conservarea și contracția mușchiului; la stimularea maturizării fătului; la modularea ciclului de somn etc. ) Da este necesar atunci când suntem supuși unei situații compromițătoare sau stresante .
Problema apare atunci când această situație devine cronică și, prin urmare, și creșterea cortizolului.
Acest hormon are un ciclu foarte specific: crește în timpul zilei și scade noaptea. Faptul că cortizolul este crescut atunci când vrem să ne culcăm poate face foarte dificil să adormim.
Dacă ați adormi este ceva care vă este deosebit de dificil, nu ezitați să aruncați o privire la asta Videoclipul lui Sergio Peinado cu trucuri pentru a dormi mai bine.
Nivelurile ridicate de stres și cortizol nu te ajută să slăbești
Dimpotrivă, o îngreunează.
Conform mai multor studii, stresul, împreună cu o creștere cronică a nivelurilor de cortizol, este asociat cu un aport alimentar crescut . Și nu în ultimul rând, nu numai că mâncăm mai mult, dar avem și tendința de a consuma alimente nesănătoase.
Optăm pentru apeluri alimente confortabile (alimente confortabile) , bogat în grăsimi și zahăr. Acest lucru face ca aportul nostru caloric să fie mult mai mare. Ceva logic dacă luăm în considerare faptul că toate sunt bogate în calorii și, prin urmare, ne oferă un surplus caloric și ne îngrășăm.
Dar asta, ca multe alte lucruri, nu este o regulă egală pentru toată lumea . În acest sens, trebuie să spunem că există o parte a populației (destul de mică) care asigură că stresul „închide stomacul”. Deși nu este obișnuit, se poate întâmpla și.
Această nevoie de a mânca mai mult în perioadele de stres, ne poate provoca doar daune la nivel fizic, dar și la nivel emoțional.
De ce? Ei bine, pentru că ajungem să generăm un relaţie în care stresul va fi întotdeauna legat de acel tip de comportament și ne va fi extrem de dificil să îl încheiem.