DIETA DUKAN - blogul lui LAR
Ai nevoie să slăbești? Vrei să scapi de acele kilograme enervante în plus ușor și cu o simplă reeducare alimentară? Vă propun să începeți această dietă cu patru faze simple de tip hiperproteic dezvoltate de nutriționistul Pierre Dukan de mare succes la nivel mondial. O dietă revoluționară fără efectele secundare ale altor diete stricte, cum ar fi dieta Atkins sau similară.
PRIMA FAZĂ: FAZA DE ATAC
Durează de la 4 la 10 zile, în funcție de greutatea care trebuie pierdută în această fază. Este vorba de a mânca numai proteine pure:
Alimentele permise în această fază: carne de vită, pui fără piele, toate peștele, ouăle, fructele de mare, șunca gătită, brânzeturile și iaurturile fără grăsime sau cu minimul posibil.
A DOUA FAZĂ: FAZA DE CROCIERE
E alesul te aduce la greutatea ta ideală, într-un mod mai eșalonat. În această fază, trebuie să faci o zi de atac pe săptămână.
Alimente permise în această fază: salată, praz, roșii, castraveți, spanac, fasole, varză, conopidă, ciuperci, vinete, dovlecei, sparanghel și ardei, pe lângă alimentele din faza de atac.