Stresul post-vacanță aceste alimente vă vor ajuta chiar dacă nu credeți

Alimente care favorizează producția de serotonină care ne vor ajuta să nivelăm stresul și să ne îmbunătățim bunăstarea

Vara s-a terminat, începe septembrie și ne întoarcem la rutină: muncă, trezire devreme, familie, obligații ... 68% dintre spanioli suferă de ceea ce este cunoscut sub numele de „stres post-vacanță”, cu simptomele sale corespunzătoare de reticență, tristețe și apatie.

Cum să depășești aceste sentimente comune după sfârșitul sărbătorilor? Există multe sfaturi pentru a vă înveseli și a vă reîncărca după vară, dar dieta poate juca, de asemenea, un rol fundamental în acest fel. O dietă adecvată ne poate ajuta să depășim mai repede stresul de după vacanță.

68% dintre spanioli suferă de ceea ce este cunoscut sub numele de „stres post-vacanță”

Există multe alimente care promovează producția de serotonină care, după cum știți, sunt „hormonii fericirii” noștri, care ne ajută într-un anumit mod să generăm un sentiment de bunăstare și liniște într-un mod echilibrat.

Alții ne vor ajuta ne ridică energia și ne regenerează corpul după excesele verii și pauza pe care o fac mulți dintre noi. În orice caz, dacă aveți nevoie de o dietă specifică, consultați întotdeauna medicul specialist înainte de a urma orice instrucțiuni.

Mure

Considerate un „super-aliment”, murele sunt un fruct de sezon în lunile septembrie și octombrie. Doar ieșiți în munți și îi puteți prinde cu ușurință. Există multe rețete pentru a le consuma: deserturi, gemuri, piureuri, salate ... Proprietățile lor sunt un „cadou” pentru corpul nostru.

Unele beneficii ale murelor:

• Antocianine: beneficii antioxidante
• Conținut ridicat de vitamine C și E
• Reduce bolile coronariene și infecțiile urinare
• Controlul glucozei

Legume

Leguminoasele ar trebui să fie întotdeauna o „bază” a tuturor dietelor. Dar dacă ați decis să vă îngrijiți dieta după sărbători, ar trebui să le introduceți mai frecvent pe parcursul săptămânii. Sunt o sursă excelentă de nutrienți care ne vor ajuta să luăm energie fără aportul caloric.

---