Stres legat de muncă

Alcool

Cancer

Inima și circulația

Odihnă

Diabet

Dieta și nutriția

Sarcina și maternitatea

Îmbătrânire

Activitate și exerciții

Sanatate dentara

Sănătatea familiei și a copilului

Sănătate la locul de muncă

Sănătate mentală

Tutun

Postat de echipa de informații despre sănătate Bupa, decembrie 2011.

Această fișă informativă este destinată celor care doresc să afle despre stresul legat de muncă.

Stresul legat de muncă este reacția negativă care apare atunci când cerințele postului depășesc capacitatea de a face față. Poate fi cauzat și de alte probleme la locul de muncă, cum ar fi condițiile de muncă necorespunzătoare sau deficitare.

Despre stresul legat de muncă

Munca poate fi pozitivă, deoarece vă poate structura viața și vă poate aduce satisfacție. O anumită presiune la locul de muncă este un lucru bun, deoarece vă poate ajuta să vă performați mai bine și să vă pregătiți pentru provocări și acțiuni. Cu toate acestea, prea multă presiune și solicitări pot duce la stres legat de muncă.

Stresul legat de muncă poate fi cauzat de o serie de factori. Este posibil să vă simțiți sub presiune la locul de muncă din cauza volumului de muncă, a termenelor limită, a mediului în care lucrați sau a colegilor dvs.

Simptome de stres

Stresul legat de muncă poate duce la probleme psihologice, emoționale, fizice și comportamentale. Deoarece toată lumea reacționează în diferite moduri la stres, în funcție de personalitatea lor și de modul în care reacționează la presiune, simptomele pot varia. Cu toate acestea, unele simptome psihologice frecvente sunt:

senzația că nu ești capabil să faci față
incapacitatea de concentrare
lipsă de încredere
pierderea motivației și a angajamentului
dezamăgirea de sine

Ați putea avea și simptome emoționale, cum ar fi:

sentimente negative sau depresive
reacții emoționale crescute (de exemplu, sunteți plâns sau sensibil)
iritabilitate sau temperament scurt
simțindu-mă copleșit
umorul se schimbă

Este posibil să aveți și simptome fizice. Acestea pot include următoarele:

diaree și constipație
indigestie
Dureri de cap
schimbări de greutate
dureri în piept
dureri articulare sau de spate

De asemenea, vă puteți schimba comportamentul, cum ar fi:

mananca mai mult sau mai putin
dormind prea mult sau prea puțin
izolați-vă de ceilalți
consumul de alcool, fumatul sau consumul de droguri ilegale pentru relaxare

Aceste simptome pot fi cauzate de alte probleme decât stresul legat de muncă. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome și semne, consultați un medic.

De unde știi dacă ai stres legat de muncă?

Dacă aveți stres profesional, puteți constata că:

se grăbește frecvent să facă lucrurile
încearcă să fii în prea multe locuri deodată
fără pauze sau lipsă de prânz
ia munca acasă
nu ai suficient timp să faci mișcare sau să te relaxezi
petreceți mai puțin timp cu familia
nu luați sărbătorile complete care vă corespund
lucrează ore lungi

Cauzele stresului legat de muncă

Există mai mulți factori care cauzează stresul legat de muncă, cum ar fi:

condiții de muncă slabe, cum ar fi zgomot sau iluminare slabă
ore lungi de lucru
relațiile cu colegii
având prea multe sau prea puține sarcini
lipsa controlului în mediul de lucru
să nu te simți apreciat pentru munca pe care o faci
Hărțuirea la locul de muncă
fiind sub presiune pentru a respecta termenele.

S-ar putea să vă simțiți stresați dacă vă aflați într-un loc de muncă greșit pentru abilitățile, abilitățile și așteptările dvs. Uneori nu există o singură cauză a stresului legat de muncă. Cauza poate fi o acumulare de lucruri mici în timp.