Stomac umflat; Cauze și remedii; Liasofi
Simptomele balonării stomacului pot varia în severitate de la foarte ușoare până la suficient de severe pentru a provoca dureri și chiar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Acestea includ, în general, sentimentul excesiv de plin după ce ai mâncat. Pentru unii oameni balonarea poate fi atât de gravă încât duce la flatulență, eructare și zgomote abdominale constante.
De ce se întâmplă?
Balonarea sau balonarea este rezultatul excesului de gaze din tractul digestiv. principalele lor motive sunt de obicei:
1. Procesul digestiv în sine eliberează gaze din alimente, deoarece se descompune în tractul digestiv.
2. Anumite obiceiuri vă pot determina să înghițiți aer și dacă cele două sunt combinate, poate duce la o experiență incomodă.
8 cauze ale stomacului balonat
Balonarea este un disconfort ocazional și pentru majoritatea oamenilor problema se rezolvă după câteva ore sau un antiacid. Cu toate acestea, dacă suferiți de crize periodice de inflamație, există câteva modificări simple ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
1. Mănânci prea mult sau prea repede
A mânca prea multă mâncare este una dintre cele mai frecvente cauze ale balonării (acesta este și unul dintre motivele ascunse pentru care nu poți pierde în greutate). Gazul creat de procesul digestiv este incapabil să se disperseze și stă numai în intestin. Încercați să vă serviți porții mai mici și acordați-vă mai mult timp pentru a mânca.
Durează aproximativ 20 de minute pentru ca creierul să recunoască semnalele organismului că s-a saturat, așa că, dacă mâncați mai încet, veți avea mai puține șanse să mâncați în exces. Controlul porțiunilor este, de asemenea, una dintre modificările care te determină să slăbești.
A lua timp pentru a savura fiecare mușcătură are și alte beneficii. Mestecarea mai atentă a alimentelor vă ajută să începeți procesul digestiv (saliva este primul suc digestiv care ajută la descompunerea alimentelor).
În cele din urmă, persoanele care mănâncă prea repede înghit adesea aer împreună cu mâncarea lor adăugând gaz la burtă. Prevenirea acestui lucru poate ajuta la atenuarea umflăturilor.
2. Înghiți aer
Nu mâncați prea repede, ceea ce poate duce la exces de aer în abdomen. Următoarele obiceiuri pot duce și la înghițirea aerului:
- Folosiți paie
- Consumul de sifon sau alte băuturi gazoase (care au multe alte efecte secundare adverse)
- Mestecați gumă sau sugeți bomboane tari
Încercați să reduceți sau să opriți aceste lucruri și să vedeți dacă acestea vă ajută să vă simțiți mai bine.
3. Ești stresat
Stresul și anxietatea provoacă schimbări fiziologice în corpul de tot felul. Printre acestea se numără reacția care deviază sângele din sistemul digestiv și din alte părți ale corpului. Acest lucru face procesul digestiv mai puțin eficient și poate duce la balonare. La unii oameni, răspunsul la stres provoacă, de asemenea, modificări ale respirației care duc la înghițirea aerului. Se pot distinge, mai ales la femei, este un produs al stresului.
Dacă sunteți nervos sau anxios, încercați câteva exerciții simple de respirație sau relaxare pentru a vă ajuta să vă simțiți mai controlat. De asemenea, puteți folosi uleiuri esențiale pentru anxietate și remedii naturale pentru stres.
4. Consumați alimente care produc gaze
Unele alimente sunt mai susceptibile de a provoca balonare și exces de gaze decât altele. Grăsimea este cel mai greu grup de alimente de digerat, alimentele bogate în grăsimi pot duce la balonare. Grăsimea durează mai mult timp pentru a fi digerată decât proteinele sau carbohidrații, astfel încât vă menține stomacul plin mai mult timp.