Stomac plat cele 4 modificări cu care să-l obțineți fără a face repausuri
Acum un an, absul părea singura soluție pentru oricine dorea să aibă stomacul plat. Seria nesfârșită de flotări ale trunchiului se ivea ca formula magică universală cu care să marcați acești mușchi, o rutină învechită care acum este înlocuită de multe alte exerciții care tonificați nucleul într-un mod mai eficient. în afară de fitness, Ceea ce mulți nu știu este că vechea zicală conform căreia absul se face în bucătărie este reală și rețetele ultra nutritive care ajuta la imbunatatirea digestiei au avut succes în rețele de mult timp. Și secretul pentru a nu da greș de data aceasta în obiectivul tău de a reduce grăsimea abdominală este informația. Ce să mănânci, cum să te antrenezi sau importanța controlului stresului sunt câteva dintre schimbările cu care să-ți transformi viața mai bine și, de altfel, au o burtă mai plată.
Eliminați alimentele care umflă
Intoleranțele, alergiile și chiar alimentele cu care observați că intestinul dvs. se umflă sunt primele pe care ar trebui să le reduceți în mese. „Grăsimea de pe burtă este asociată cu inflamația țesuturilor, așa că consumul prea mult de alimente procesate vă va sabota capacitatea de a-l pierde”., Kate Patton, nutriționist la Clinica Premier Vein & Vascular din Houston, a explicat pe platforma specializată a centrului. Și continuați să indicați suspecții obișnuiți care vă biocotează planurile pentru un stomac plat: „Făină rafinată, cum ar fi pâine albă, biscuiți, chipsuri de cartofi, precum și zaharurile rafinate găsite în băuturile și deserturile îndulcite, măresc inflamația ".
Dieta antiinflamatoare
Pentru început, orice obicei bun dus la extrem este contraproductiv. Acestea fiind spuse, Patton indică acizii grași saturați prezenți în alimente precum avocado, ulei de măsline, nuci sau pește gras, ca fiind esențiale în diete pentru a obține un stomac plat datorită proprietăților sale antiinflamatorii. Desigur, expertul recomandă: "Asigurați-vă că le consumați în porțiile potrivite. Prea multă grăsime de orice fel vă crește aportul de calorii și vă face să vă îngrășați".