Știți care este porția indicată de fructe de vară pe care le puteți mânca sănătate și bunăstare

Vine vara și cele mai bogate fructe, dar și cu mai mult zahăr, de aceea este important să știi cât din ele poți consuma.

Apa, vitaminele, mineralele și fibrele fac parte din contribuția pe care fructele o aduc corpului nostru, care se înmulțesc vara cu abundență și varietate mai mari. cu toate acestea, aceste alimente includ, de asemenea, un procent semnificativ de zahăr ce ar trebui să avem în vedere pentru a menține o dietă echilibrată în timpul verii. ‌‌

Printre fructele pe care le putem găsi în acest moment se numără piersicile, cireșele, căpșunile, caisele și pepenele verde, care deplasează mărul și portocala, care ne-au însoțit în lunile mai reci. „Aceste produse se caracterizează printr-un conținut ridicat de apă care ajută corpul să reziste la temperaturi ridicate și să ne mențină corpul hidratat”, Explică Grace Arratia, nutriționist la Centrele Medicale Vidaintegra.‌

Deși este important să consumăm fructe pe tot parcursul anului, specialistul explică faptul că în timpul verii există o varietate și o disponibilitate mai mare a unora care nu apar în restul anotimpurilor. „Ar trebui să țineți cont de porțiile recomandate, care sunt de 2 până la 3 pe zi. Consumul de puține fructe poate duce la deficiențe de vitamine și minerale, precum și la constipație din cauza lipsei de fibre; în timp ce mănânci prea multe poate crește aportul caloric al dietei din cauza excesului de zahăr ”, avertizează el.

---