Știm câte mese să mâncăm pe zi
Se pare că „cele 5 mese pe zi” este una dintre recomandările nutriționale care se stabilește cel mai puternic printre noi, dar dacă mănânc doar de 3 ori pe zi? Ce se întâmplă dacă omit ceva mâncare?
În postarea de astăzi voi rezolva toate aceste întrebări și vă voi vorbi despre modul în care ar trebui să înțelegem cu adevărat această orientare nutrițională pentru a face dieta noastră mai sănătoasă.
Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi, da sau nu?
Nu este adevărat că trebuie să mănânci 5 mese pe zi pentru a atinge echilibrul nutrițional. Nici măcar nu se poate spune că există un număr specific de mese pe zi pentru a ne asigura că dieta noastră este sănătoasă.
Trebuie să începem să acceptăm că numărul de aporturi nu este important. Principalul lucru este ceea ce mâncăm! și nu atât, pe măsură ce îl distribuim.
Deși luarea a 5 prize zilnice poate fi bună în anumite situații, de exemplu: în perioadele de slăbire va evita stările de anxietate sau de a ajunge flămând pentru mese ulterioare, în boli precum diabetul ne va ajuta să controlăm vârfurile de insulină sau în pregătirea prealabilă perioade ne va ajuta să ne pregătim rezervele ... nu o putem generaliza și aplica ca o regulă obligatorie pentru toată lumea.
Dacă este bine să aveți 5 mese perfecte, dar dacă trebuie să vă forțați să faceți acest lucru, acest ghid nu mai este adecvat.
Ce spune știința? Studiile care au fost făcute arată destul de multe controverse cu privire la beneficiile consumării a cinci mese față de trei. Consumul de 5 mese nu garantează nimic. Pentru că dacă pentru a ajunge la aceste 5 aporturi recurgem la gustări nesănătoase pe bază de alimente ultra-procesate, mai bine facem 3!
Și despre postul intermitent ... deci ce?
Să nu mâncăm și să postim este la modă și este ceea ce se poartă acum, dar vom clarifica lucrurile pentru a nu greși și a pune sănătatea în pericol.