Știința spune că două zile de dietă fac mai mult decât săptămâni RUNNING AND FITNESS

NU ESTE DE CE SĂ SUFERIM LUNI ȘI LUNI

Un studiu realizat de Universitatea din Surrey asigură pierderea în greutate mai devreme prin efectuarea unui „post” de 600 de calorii timp de 48 de ore decât prin reducerea aportului caloric zilnic

Pierderea acelor kilograme în plus pe care le-am rămas pentru „bikini operațiune„Pare o sarcină plictisitoare, plictisitoare și consumatoare de timp. Înaintea farfuriei noastre există luni și luni de o dietă dură care ne va pune la încercare forța de voință pe măsură ce calendarul progresează. Sau nu? Potrivit unui studiu recent, este posibil să nu dureze mai mult de două zile pe săptămână pentru a arde grăsimea de care doriți să scăpați.

Acest lucru este afirmat de oamenii de știință de la Universitatea din Surrey, un centru educațional din Statele Unite care a concluzionat că diete de restricție a energiei intermitente elimină grăsimile din sânge mai repede după mese decât dietele zilnice de restricție a caloriilor. În plus, această scădere mai rapidă a grăsimilor din sânge contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare.

În analiza, publicată în British Journal of Nutrition, cercetătorii au observat evoluția a 27 de participanți supraponderali care au urmat dieta 5: 2, un tip de regim care stipulează o dietă „normală” - adică fără restricții sau alimente interzise - timp de cinci zile și, în celelalte două zile ale săptămânii, ar trebui ingerate doar un total de 600 de calorii.

În paralel, unui alt grup de studiu i s-a atribuit o dietă în care, zilnic, Din dieta lor totală s-au scăzut 600 de calorii. Astfel, bărbații participanți la cel de-al doilea bloc al analizei au consumat un total de aproximativ 1.900 de calorii la fiecare 24 de ore, în timp ce femeile au ingerat alimente pentru maximum 1.400 de calorii în aceeași perioadă de timp.

Rezultatele testului

Deoarece este o dietă care necesită o monitorizare foarte minuțioasă - deși regula de a ingera doar 600 de calorii este prelungită doar pentru două zile, poate fi foarte dificil de urmat pentru anumite persoane - studiul a fost realizat pe un grup foarte mic Participanți: 20 % din fiecare grup de analiză a renunțat la studiu deoarece „nu tolerau dieta sau nu puteau atinge obiectivul propus de 5% pierderea în greutate”.