Știință și sănătate Cum să slăbești cu o dietă eficientă

Știință și sănătate

Dietele de eliminare și de post sunt cele mai la modă.

eficientă

Agenţie
Orașul Mexic. - Dacă căutați „cele mai bune diete pentru a slăbi”, veți întâlni 11 milioane 200 mii de rezultate. Aproape toți nu vor fi de acord să decidă care ar fi cel mai bun.

Unii spun că conținutul scăzut de grăsimi este cel mai bun, iar alții spun că carbohidrații, zahărul și glutenul sunt minioni care îți micșorează hainele din ce în ce mai mult noaptea. Numărarea caloriilor este întotdeauna populară. Dar din nou, diete de eliminare și post sunt cele mai la modă.

Potrivit Huffington Post, deși există argumente pro și contra pentru fiecare, în cele din urmă, experții și studiile sunt de acord că săpat în aceste detalii este ca și cum "nu vezi copacii prin pădure". Asta pentru că, cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate este cea la care te poți ține. Nu o săptămână sau o lună, ci pentru totdeauna.

De exemplu: în 2012, când cercetătorii de la Universitatea din Toronto au examinat 59 de articole științifice despre pierderea în greutate, inclusiv 48 de studii controlate, au ajuns la concluzia că cea mai bună dietă este cea pe care o persoană o poate respecta pe termen lung. De fapt, un studiu JAMA a constatat că persoanele din dietele Atkins, Ornish, Weight Watchers și La Zona au pierdut în medie aceeași cantitate de greutate în medie, deși în cantități mici din cauza aderenței slabe. Cu toate acestea, cei care s-au ținut de dieta lor, indiferent care dintre ei, au slăbit semnificativ mai mult. Potrivit cercetătorilor, abilitatea ta de a urmarea unei diete vă poate prezice pierderea în greutate, Dincolo de care urmezi.

"Nu ați câștigat 10 kilograme peste noapte. A fost nevoie de timp. Același lucru este valabil și pentru pierderea a 10 kilograme."

„Oamenii au aceste sentimente incredibile împotriva grăsimilor și carbohidraților”, spune cercetătorul în domeniul obezității, Tim Church, șef al ACAP Health Consulting și profesor de medicină preventivă la Centrul de Cercetări Biomedice Pennington de la Universitatea de Stat din Louisiana. „În ciuda listei nesfârșite de cărți despre pierderea în greutate, niciun macronutrienți nu va câștiga bătălia”.