Cinci alimente bune pentru gustare între mese într-un mod sănătos
După cum am văzut cu ocazii anterioare, dieta este unul dintre pilonii fundamentali atunci când vine vorba de realizarea unor mușchi puternici și bine definiți. Menținerea unei diete sănătoase adecvate nevoilor noastre este un lucru pe care îl conștientizăm cu toții. Dar de multe ori perioadele dintre mese reprezintă un pericol complet. Prin urmare, în această postare vrem să oferim câteva sfaturi completați aceste lacune în cel mai sănătos mod.
Consumul de 5 mese pe zi este ceva despre care vorbim de multe ori. Aceasta înseamnă că contribuția nutrițională va fi constantă, evitându-se astfel foamea. În mod normal, atunci când apare, corpul nostru nu solicită de obicei alimente mai bogate în glucoză, care ne oferă mai multe calorii și sunt mult mai puțin hrănitoare. Acest tip de alimente ne determină să creștem nivelul de glucoză și cu aceasta tindem să acumulăm grăsimi în organism dacă nu ardem acel exces rapid de glucoză. Explicat în acest fel pare ceva simplu, dar pentru a evita acest lucru vrem să evidențiem câteva alimente adecvate pentru a evita foamea între mese cu o încărcătură mare de nutrienți și puține calorii goale.
Fructe, o gustare bună
Fructe este de obicei o resursă utilizată pe scară largă de mulți oameni. Este adevărat că, dacă apelăm la fructe cu o încărcătură glicemică redusă, vom da organismului puține calorii. Printre acest grup se numără mere, pere, citrice, ananas, pepene galben, pepene verde ... Dar nu vom oferi corpului toți nutrienții necesari, deși fructele ne oferă minerale, apă și carbohidrați, cu greu ne oferă proteine. Este o opțiune bună, dar nu cea mai bună dintre toate.
Nuci pentru a ucide foamea
nuci Sunt o altă alternativă pentru a ucide foamea între mese. Dar, în acest caz, același lucru se întâmplă cu fructele. Nu toate soiurile sau preparatele sunt cele mai potrivite. Vom evidenția nucile și migdalele crude ca fiind cele mai bune gustări între mese. Acest lucru se datorează faptului că conțin cele mai puține grăsimi și cel mai mic aport caloric. Sunt o sursă importantă de proteine de înaltă calitate, minerale, acizi grași esențiali, vitamine ... Un aliment complet, dar cu grijă, adică nu putem mânca cantități mari între mese. O mână mică este mai mult decât suficientă și întotdeauna crudă, niciodată sărată sau prăjită sau prăjită.