Știi ce se întâmplă cu corpul tău când nu mai mănânci fructe
Există unele alimente pe care este bine să le faceți sau, cel puțin, să le limitați consumul. De exemplu, da reduceți cantitatea de zahăr Atât greutatea, cât și pielea ta o vor aprecia sau, dacă consumi doar sarea necesară, te vei simți mai puțin umflat și vei reține mai puține lichide. cu toate acestea, Dacă decideți să eliminați anumite alimente din dieta dvs., puteți obține efectul opus, Observați o senzație de oboseală sau că corpului dvs. îi lipsește combustibil. Așa se întâmplă când încetezi să mănânci carbohidrați crezând că sunt nesănătoși. Unul dintre acele mituri care se răspândesc cu ușurință - mai ales datorită rețelelor sociale - și că a afectat, de asemenea, produsele lactate, carnea și chiar fructele. „Detractorii” acestora din urmă susțin că conținutul lor de zahăr este prea mare și că reducerea sau evitarea consumului lor ar putea duce la pierderea în greutate.
Un studiu publicat în revista științifică The Lencet și realizat de experți de la universități răspândite în diferite țări, a ajuns la concluzia că această teorie conform căreia ar trebui să mănânci cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi nu este pe deplin adevărată. După analiza dietei a peste 135.000 de oameni de pe cele cinci continente, au descoperit că nu există diferențe semnificative între cei care au mâncat trei, patru sau cinci porții. Cu toate acestea, au adăugat ei, luarea mai puțin de trei nu a fost, de asemenea, benefică pentru sănătate.
Când încetezi să consumi aceste alimente renunți la cantitatea de vitamine, substanțe nutritive și fibre care le compun. De asemenea, fructele sunt o sursa de apa si antioxidanti. Acestea din urmă împiedică, printre altele, imbatranire prematura și datorită consumului său, veți obține o piele mai frumoasă. Semințele de rodie, de exemplu, ajută la protejarea dermei și a epidermei, deoarece promovează regenerarea celulară. Unele, cum ar fi mango, caise, papaya, portocale și alte fructe galbene conțin beta-caroten și alți carotenoizi, pe care experții le explică, promovează starea bună a pielii. În plus, căpșuni, fructe roșii sau papaya, combinate cu obiceiuri de viață sănătoase, te va ajuta să scapi de celulită.