Știi ce înseamnă îngrijirea de sine; Blog OXIMESA

sine

Grija pentru sănătatea noastră fizică și mentală implică încorporarea unei serii de obiceiuri sănătoase în viața noastră de zi cu zi.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) defini termenul „auto-îngrijire” ca capacitate a indivizilor, familiilor și comunităților de a promova și menține sănătatea, de a preveni bolile și de a face față oricărei afecțiuni cu sau fără sprijinul profesioniștilor din domeniul sănătății. În acest proces, potrivit OMS, sunt implicate mai multe aspecte:

  • Igienă: general și personal.
  • Nutriție: tipul și calitatea alimentelor consumate.
  • Stildedurata de viață: activități sportive, agrement, fumat etc.
  • Factoride mediu: condiții de viață, obiceiuri sociale etc.
  • Factorisocioeconomice: nivelul veniturilor, convingerile culturale etc.
  • Auto-medicație.

Stâlpi de îngrijire de sine

Îngrijirea de sine implică acordarea fiecărui cetățean instrumente necesare pentru a vă îngriji sănătatea într-un mod responsabil 7 zile pe săptămână, 24 de ore pe zi. Aceasta implică, în esență, acordarea atenției și sprijinirii sănătății fizice și mentale. Deoarece corpul și mintea noastră au nevoi și bunăstarea noastră depinde de îngrijirea lor.

Fundația Internațională de Auto-Îngrijire (ISF) propune 7 piloni sau domenii pentru aplicarea auto-îngrijirii:

  1. Cunoștințe de bază despre sănătate: să fie capabil să obțină, să proceseze și să înțeleagă informațiile și serviciile de sănătate de bază necesare pentru a lua decizii adecvate cu privire la sănătate.
  2. Conștientizarea de sine a stării fizice și mentale: cunoașteți indicele nostru de masă corporală (IMC), nivelul de colesterolului și a tensiunii arteriale și să participe la screening-uri și screening-uri de sănătate.
  3. Activitate fizica: practicați în mod regulat exerciții de intensitate moderată (mers pe jos, mers cu bicicleta etc.) sau faceți sport.
  4. Alimentație sănătoasă: aveți o dietă hrănitoare și echilibrată, cu niveluri adecvate de aport caloric.
  5. Evitați sau reduceți riscurile: renunțați la fumat, limitați consumul de alcool, vaccinați-vă, practicați sexul în siguranță și utilizați protecție solară.
  6. Bună igienă: spălați-vă mâinile în mod regulat, spălați-vă pe dinți și spălați alimentele înainte de a mânca.
  7. Utilizarea rațională și responsabilă a produselor, serviciilor, diagnosticului și medicamentelor- fii conștient de pericole și folosește-le în mod responsabil atunci când este necesar.