Ce alimente să le ofere pentru a întări apărarea copiilor și a preveni bolile
Când sosește frigul, este logic ca părinții să caute formule care să ne protejeze copiii de eventualele răceli, gripă și alte virusuri tipice de iarnă. Mi-aș dori să existe o metodă infailibilă pentru a se asigura că cei mici nu s-au îmbolnăvit !, deși există anumite recomandări care vă pot ajuta mențineți sistemul imunitar puternic.
Printre acestea, ar fi practicarea exercițiului fizic regulat, odihna corectă și o dietă echilibrată., încorporând anumite alimente care ajută la întărirea apărării lor. Vă spunem care ar trebui să fie alimentele esențiale din dieta copiilor noștri în această perioadă a anului.
Imunnutriție: ce să mănânci pentru a evita bolile
În ultimii ani, au fost efectuate multe investigații științifice în acest sens, pentru a cunoaște în profunzime rolul alimentelor în ansamblu, și nutrienții care îi compun, în sistemul nostru imunitar.
În acest fel, am putea elabora un lista celor șapte alimente esențiale (sau grupuri de alimente) din dieta copiilor noștri în timpul iernii, pentru că conțin proprietăți și micronutrienți care le-ar ajuta să-și consolideze apărarea sau să-i ajute să se refacă înainte de bolile tipice din acea vreme.
1) Fructe și legume bogate în vitamina C
Fructele precum kiwi, citrice (portocală, lămâie, mandarină, grapefruit.) Sau cași și legume precum conopida, ardeiul roșu, broccoli, bietă și spanac, sunt bogate în vitamina C, o micronutrienți caracterizați prin îmbunătățirea sistemului nostru imunitar, preveniți răcelile și ajutați la ameliorarea simptomelor.
2) Alimente cu vitamine liposolubile (A, D, E)
Conform studiului „Nutrienți și imunitate” publicat de Unitatea de Suport Nutrițional al Spitalului Vall d'Hebron, Barcelona, vitaminele liposolubile (A, D și E) joacă un rol fundamental în organism, deoarece ajută la reglarea răspunsului imun, stimularea producției de celule esențiale pentru buna funcționare a sistemului imunitar, cum ar fi leucocitele sau anticorpii.