Știi câte kilograme poți pierde cel mult în timp ce urmezi o dietă Digital Journalist
Mai multe informatii
Îți lipsește vitalitatea? Dieta te poate ajuta!
Cum afectează dietele ketogenice inflamația pielii?
Ia-ti notite. „Cu această dietă am reușit să slăbesc 10 kilograme într-o lună“. Cine nu a auzit o expresie similară într-o conversație între prieteni și cunoscuți? Am de mai multe ori și trebuie să recunosc că m-am gândit întotdeauna la fraza unei mame: „Greutatea care se pierde rapid se câștigă repede”. Mamele nu s-au înșelat. Într-adevăr, nutriționiștii confirmă că o pierdere în greutate sănătoasă nu poate fi niciodată rapidă în timp și mare în număr de kilograme. Apoi apare următoarea întrebare: Câte kilograme se pot pierde cel mult pe săptămână pe o dietă pentru a face o pierdere sănătoasă? Pentru că dacă te-ai gândit că 2 kilograme pe săptămână ‘nu era rău’, te-ai înșelat: „2 kilograme pe săptămână este prea mult, conform autorului original al acestui articol de modă și împărtășit de Francisco Lorenson pentru Periodista Digital.
Nu este posibil să slăbești 2 kilograme de grăsime pe săptămână, deoarece atunci când se întâmplă acest lucru se datorează pierderii de lichide sau a masei musculare ", pisiconutriționistul Itziar Digón răspunde brusc înainte de a atinge cantitatea sănătoasă: nu mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână. Sumă că alți nutriționiști, cum ar fi Nieves Cuesta Hernández, din echipa GO fit Piscinas de San Miguel și Marta Vallejo, de la Clínica Opción Médica, ridică până la maximum un kilogram.
Pierderea în greutate se măsoară în grăsimi
„De fapt, nu ar trebui să vorbim despre kilograme de greutate, ci despre kilograme de grăsime. Acest lucru se datorează faptului că greutatea este suma multor factori, cum ar fi aportul de grăsime, mușchi, apă, alimente și lichide ... Deci, nu este corect să fim întotdeauna atenți la cântar, ne conduce întotdeauna la erori și recidive pentru a nu vedea acest lucru pierderea este evidentă ”, explică expertul GO fit. Prin urmare, pentru a măsura pierderea în mod fiabil, este necesar să măsurați pierderea în greutate cu cântare specifice care măsoară grăsimea corporală.