Știați că mersul pe jos este cea mai bună opțiune pentru sănătate
Toată lumea simte că mersul pe jos este bun pentru sănătatea ta, dar acestea sunt beneficiile pe care le aduce corpului tău.
Beneficii pentru sănătate
ÎNTĂRIȚI INIMA. Mersul regulat reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Scade nivelurile de colesterol LDL (rău) și crește nivelul de HDL (colesterol bun) și, de asemenea, menține tensiunea sub control. Orice lucru care crește ritmul cardiac și promovează pomparea sângelui este un exercițiu pentru inimă și sistemul circulator. Mersul rapid timp de 30 de minute poate ajuta la prevenirea și controlul hipertensiunii arteriale, reducând riscul de accidente cardiovasculare cu până la 27%.
REDUCE RISCUL DE BOLI. Mersul pe jos poate, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2, astm și unele tipuri de cancer cu până la 60%. Cei care mențin un nivel moderat de activitate au un risc cu aproximativ 20% mai mic de a dezvolta cancer de colon, sân și uter.
PĂSTRAȚI Greutatea scăzută. Mersul crește și masa musculară și tonusul
AJUTĂ ÎN PREVENIREA DEMENȚIEI. Activitatea fizică are un efect protector asupra funcției creierului, iar exercițiile fizice regulate reduc riscul de demență cu 40%.
Ajută la prevenirea osteoporozei. Stimulează și întărește oasele, crescând densitatea. De asemenea, ajută la menținerea sănătății articulațiilor, contribuind la prevenirea bolilor precum osteoartrita.
TONURI PICI, BUTTOCKS ȘI ABDOMINALE. O plimbare bună poate ajuta la întărirea și modelarea picioarelor, dând definiție vițeilor, quad-urilor și ischișorilor și ridicând gluteii. Acum bine, dacă sunteți cu adevărat atenți la postură în timp ce mergeți, puteți, de asemenea, să vă tonificați abdomenul și să reduceți treptat talia.
TONIFICAȚI BRĂȚILE. Viteza de mers vine de la brațe. Pentru a obține cel mai bun beneficiu, ar trebui să le mențineți la un nivel confortabil, îndoit la cot și să le mutați înainte și înapoi în timp ce mergeți. Mutarea lor mai rapidă ne permite să accelerăm automat ritmul. Această mișcare tonifică brațele, umerii și spatele.
CREȘTE NIVELURILE DE VITAMINĂ D Mersul la lumina zilei crește nivelul de vitamina D al organismului - un nutrient greu de obținut din alimente, dar care poate fi sintetizat prin expunerea la lumina soarelui. Vitamina D joacă un rol imens în multe feluri, de la sănătatea oaselor la sănătatea sistemului imunitar