Stând jos, o aberație istorică

Vânătorii și culegătorii abia s-au așezat. A petrece mult timp așezat este o invenție recentă a culturii sedentare (cuvântul în sine o spune)

CÂT TIMP AȘEȘTE PE ZI

Pe scaunul biroului

La locul de muncă petrecem cel mai mult timp așezat (cifrele reprezintă o medie a diferitelor profesii și activități de muncă)

• 18-29 ani: 199 minute
• 30-45 ani: 179 minute
• 46-65 ani: 133 minute
• 66 în continuare: 50 de minute

Ce puteți face pentru ao schimba

1. Ridică-te la fiecare jumătate de oră.
2. Așezați coșul de gunoi și imprimanta departe de birou.
3. Schimbați-vă postura; de exemplu, stai în picioare când vorbești la telefon.
4. Un birou reglabil pe înălțime este ideal, dar mulți angajatori oferă acest lucru numai pe bază de rețetă. Un contor ieftin ar putea fi un prim pas.

În fața computerului la timp gratuit

Navigând pe Internet, chat, cumpărături Tinerii își petrec cea mai mare parte a timpului stând la computer.

• 18-29 ani: 95 minute
• 30-45 ani: 57 minute
• 46-65 ani: 52 minute
• 66 în continuare: 39 de minute

Ce puteți face pentru ao schimba

1. Puneți limite consumului de materiale audiovizuale.
2. Faceți-vă timp pentru activități în aer liber atunci când vă pregătiți programul de weekend.
3. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, adulții ar trebui să aibă cel puțin 75 de minute de sport pe săptămână. Copiii ar trebui să practice cel puțin 60 de minute de activitate fizică pe zi.

---