Stagnare în greutate! De ce nu mai pot coborî?

Este ceea ce numim platou sau „platou”. Acesta constă în faptul că, după o fază de răspuns bun în ceea ce privește pierderea în greutate, poate apărea o perioadă, mai mult sau mai puțin explicabilă, în care oricât am face lucrurile bine, este imposibil să o reducem, și asta în ciuda faptului că greutatea continuă să fie excesivă.

greutate

Voi încerca să-l explic într-un mod simplu.

Când excesul de greutate este mare. Aceasta este, datorită procentelor de grăsime mai mari de 40 la femei și 30 la bărbați, este destul de ușor să reduceți greutatea. Organismul identifică acest exces de grăsime ca fiind de prisos și nu pune prea multe temeri în reducerea acestuia. Dar, pe măsură ce depozitul de grăsime scade, se declanșează un semnal de alarmă, ceva de genul că sunt fără rezerve și dă naștere unor mecanisme de apărare pentru a evita golirea grăsimilor.

De obicei, apare între 3 și 4 luni de la urmarea unei diete de slăbire și se datorează în principal unei încetiniri a metabolismului bazal. Anume, consumul zilnic de energie în repaus, ca răspuns la un aport caloric restrictiv și prelungit.