Spuneți adio rulourilor de axilă cu aceste exerciții
De Karen Rivera | 29 mai 2020
Unul dintre principalele scopuri pe care le avem la începutul anului este să mergem la sală sau măcar să facem niște activități fizice din când în când. Gustul este de scurtă durată și mulți își renunță la obiectivele de fitness la mijlocul anului, dar niciodată nu este prea târziu pentru a o lua de la capăt!
Dacă ceea ce vrei este să ai brațe puternice, fără lăsări și fără acele „rulouri” care se fac sub axile, aceste exerciții vor fi mântuirea ta. Puteți începe să le faceți de două ori pe săptămână pentru a observa schimbări surprinzătoare.
1. Exercițiu cu bara
Pentru acest exercițiu, puteți folosi un bețișor de mătură cu pungi umplute cu nisip pentru a adăuga puțină greutate; este opțional. Ridicați-vă și deschideți picioarele la înălțimea umerilor, țineți bara și fără a vă schimba postura ridicați-o până când ajunge în partea superioară a pieptului și coborâți-o încet. Faceți trei repetări de câte un minut, fiecare cu 30 de secunde de odihnă între cele două.
2. Ținerea mingii la piept
Exercițiu excelent pentru a lucra umerii și tricepsul. Așezați-vă în mijlocul mingii cu ganterele de greutate la alegere. Coborâți brațele în lateral cu coatele ușor îndoite. Fă trei repetări de 60 de minute și odihnește-te 30 de secunde între fiecare rundă.