Spuneți adio constipației consumând aceste 5 sucuri cu proprietăți laxative - Mai bine cu sănătatea
Sucurile cu proprietăți laxative sunt băuturi care ajută la combaterea constipației în mod natural. De obicei, sunt rețete care combină ingrediente care oferă fibre și antioxidanți, care stimulează funcțiile digestive pentru a facilita expulzarea deșeurilor.
Cu toate acestea, acestea nu reprezintă un tratament de primă linie pentru constipație și nu înlocuiesc tratamentul medical. Dacă suferiți de această afecțiune, este important să consultați un medic pentru a stabili dacă este necesar să utilizați medicamente sau alte forme de tratament.
Ce este constipația?
Constipația este una dintre cele mai frecvente tulburări digestive la populație și, de fapt, numărul pacienților afectați este mai mare decât cel al celor cu boli gastrointestinale ușoare. Apare atunci când intestinul are modificări în funcționarea sa. Acestea încetinesc mișcarea și împiedică evacuările să aibă loc în mod optim.
În consecință, deșeurile sunt reținute în colon și, după câteva zile, apar simptome precum inflamația, gazele și durerea. Acest lucru își poate avea originea în digestia dificilă a unor substanțe din alimente sau în întărirea scaunelor din cauza deshidratării.
Digestia este procesul prin care alimentele și băuturile sunt împărțite în cele mai mici părți ale lor, astfel încât organismul să le poată folosi pentru energie și pentru a forma și hrăni celulele.
- Centrul național de informare a bolilor digestive-
Deși nu este întotdeauna o problemă serioasă, tratamentul este necesar pentru a preveni apariția cronică, deoarece poate interfera cu calitatea vieții.
Sucuri cu proprietăți laxative pentru combaterea constipației
Sucurile cu proprietăți laxative pot fi incluse într-un plan de alimentație sănătoasă pentru combaterea constipației. Deoarece sunt preparate cu ingrediente 100% naturale, consumul lor este de obicei sigur și nu pune nicio problemă.
Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că sunt rețete care provin din cultura populară și, prin urmare, nu există dovezi care să demonstreze că sunt pe deplin eficiente împotriva acestei probleme. În orice caz, dacă doriți să le încercați, mai jos vă prezentăm mai multe opțiuni.
1. Suc de aloe vera și miere
Cercetările publicate în Journal of Neurogastroenterology and Motility susțin beneficiile aloe vera pentru sănătatea digestivă. Conform acestei publicații, acest ingredient ajută la tratarea constipației și este benefic pentru pacienții cu sindrom de colon iritabil (IBS).
Între timp, un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition sugerează că mierea poate avea un efect laxativ la anumite persoane sănătoase, deși sunt necesare mai multe dovezi.
Ingrediente
- 6 linguri de gel de aloe vera (90 g)
- ½ pahar de apă (100 ml)
- 1 lingură de miere (25 g)
Pregătirea
- Extrageți pulpa de aloe vera și amestecați-o în blender cu jumătate de pahar de apă.
- Adăugați o lingură de miere și consumați-o pe stomacul gol timp de două săptămâni.
2. Suc de smochine cu proprietăți laxative
Fibra dietetică conținută în smochine (3 g la 100 g porție) este un mare suport pentru stimularea mișcării intestinului și combaterea constipației.
În plus, după cum este detaliat într-o recenzie recentă în Food Research International, acestea sunt, de asemenea, o sursă de acizi fenolici și flavonoizi care contribuie la îngrijirea sănătății.
Ingrediente
- 3 smochine proaspete sau deshidratate
- 1 banana coapta
- 1 lingură de miere (25 g)
- ½ pahar de apă (100 ml)
Pregătirea
- Puneți toate ingredientele în blender și procesați-le până la obținerea unui suc omogen.
- Consumați-l în fiecare seară înainte de a dormi și repetați tratamentul până când observați ameliorarea constipației.