Spune-mi cum ești și îți voi spune de ce dietă ai nevoie
Dieta ideală
Biotipul nostru oferă informații cheie despre modul în care procesăm fiecare aliment
Genele ne influențează forma fizică mult mai mult decât credem
Rawpixel Ltd/Getty Images/iStockphoto
Poate că a sosit momentul să începem să-i luăm în serios pe cei care răspund „Nu fac nimic”, „Sunt așa” sau „Este genetic” la întrebarea „Ce faci pentru a fi atât de în formă?” Și este posibil ca genetică influențează condiția noastră fizică mult mai mult decât credem și că eforturile noastre și o listă nesfârșită de diete nu funcționează, tocmai pentru că nu acordăm suficientă atenție un factor care ar putea fi determinant.
Știi ce fel de corp ai?
Bazat pe un concept creat de William H. Sheldon în anii 1940 și încă foarte în vigoare astăzi, în ciuda numeroaselor sale critici și a flexibilitate cu care ar trebui să luăm acest lucru clasificare, diviziunea dintre trei tipuri somatice sau somatotipuri: ectomorfe, endomorfe și mezomorfe.
Pentru un profesionist este important să cunoaștem biotipul a persoanei cu care aveți de-a face; în acest fel, puteți transmite informații critice personalizate pentru fiecare pacient Așadar optimiza al lor posibilități. Înțelegerea tipului nostru de corp ne învață să știm ce alimente ne putem bucura și pe care ar trebui să le evităm.
Ectomorfe:
Îi recunoaștem ca fiind baieti slabi cu structură osoasă mai mică și mușchi slab. Prin deținerea unui sistem nervos foarte activ, converti rapid grăsime în Energie. Din acest motiv și, deși sună surprinzător, a aport mai mare de carbohidrați. O dietă bazată pe o 55% carbohidrați, 25% proteine și 20% grăsimi este ideal pentru caracteristicile sale.
Endomorfe:
Ei au structura osoasă și cele mai mari cantități de masă corporală totală. A lui metabolismul este cel mai lent, și, prin urmare, cea mai bună dietă pentru ei constă într-o aport abundent de grăsimi și proteine lângă o aport scăzut și controlat de carbohidrați. ochi! Aici vorbim despre grăsimi sănătoase - precum uleiul de cocos, uleiul de măsline sau avocado - care servesc la eliminarea grăsimilor nedorite. O dietă sănătoasă pentru acest tip de corp este 25% carbohidrați, 35% proteine și 40% grăsimi.
Metamorfe:
După cum indică însăși originea cuvântului, este punct de mijloc între cele două biotipuri anterioare. Au unul structura osoasa medie si un corp atletic, predispuse la dezvoltarea mai ușoară a masei musculare și arderea grăsimilor, cu condiția să nu abuzeze de cantități mari de alimente. Este recomandat pentru ei a dieta mixta, echilibrat între carbohidrați, proteine și grăsimi (40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi).
Există o mulțime de informații valoroase pentru a ne planifica dieta
Lipik1/Getty Images/iStockphoto
Dar determină un tip somatic nu este atât de ușor pe cât poate părea. Cu excepția obezității morbide (endomorfe pure) sau a subțirii extreme (ectomorfe pure), biotipurile noastre sunt combinații dintre care endo-mezomorfii (care tind spre grăsime, deoarece câștigă rapid masa musculară) și ecto-mesomorfii (care tind spre slăbire, cărora le este greu să câștige mușchi) sunt.
În orice caz, și înainte de a intra într-o analiză mai avansată, ceea ce este important în toate acestea este să conștientizăm faptul că nu numai alimentația sănătoasă este importantă, ci că, în funcție de tipul de corp pe care îl avem, ne putem ghida dieta cu anumite particularități. Puneți aceste informații în practică sau consultați un specialist astfel încât să ne puteți oferi sfaturi în acest sens, ne poate economisi multe ore investite în diete inadecvate pentru biotipul nostru pe care uneori le urmăm fără a lua în considerare aceste considerații.