Spune-mi ce faci în sala de gimnastică și îți spun câte calorii arzi Diario Sur
Nu toate activitățile care se practică într-un centru sportiv ard la fel. Vă oferim cele mai frecvente zece, de la cea mai mare la cea mai mică cheltuială calorică pe sesiune
Deși pot exista și alte alternative mai bune în aer liber pentru a crește cheltuielile calorice și a pierde kilograme, sala de sport, mai ales iarna, este un loc foarte potrivit pentru a arde calorii. Desigur, trebuie doar să găsim cele mai profitabile activități pentru a ne atinge obiectivele. Acum că se apropie Crăciunul, când vremea este mai puțin favorabilă pentru a face sport în străinătate, sălile de sport sunt pline pentru a pregăti corpul pentru sărbătorile tipice din aceste date care vin.
SUR a dorit să dezvolte, cu ajutorul experților de formare, un clasament cu cele mai tipice zece modalități, în care arderea calorică este mai intensă pe sesiune, clasificată de la cel mai mare la cel mai mic. Este important să alegeți o sală de sport în funcție de nevoile de a arde calorii, cu o zonă de lucru cardiovasculară largă, cu o varietate de aparate cardio, dar și cu cursuri și activități dirijate, predate de profesioniști calificați și calificați, susține Antonio Sánchez, responsabil de sala de sport Time Sport din Nerja.
Filare: 623 calorii în medie într-o oră
Activitate pe o bicicletă staționară și în ritmul celei mai puternice muzici de pe piață. Exercițiu de forță cardiovasculară și musculară, în care distracția și aportul caloric ridicat sunt axa principală. Puteți efectua sesiuni de capacitate aerobă scăzută, medie și mare, pentru a vă antrena în funcție de nevoile și obiectivele dvs., avertizează Jorge Narváez, monitorul acestei activități.
Combaterea corpului: 600 de calorii într-o oră
Vă permite să eliberați adrenalină cu o activitate cardiovasculară care utilizează mișcări de arte marțiale, cum ar fi kick-box sau taekwondo. Activează toate grupele musculare și acționează flexibilitate, forță și rezistență, pe lângă eliberarea stresului și pierderea în greutate.
Pas: 500 de calorii pe oră de sesiune
Coregrafie în care munca cardiovasculară, de coordonare și musculară se desfășoară în același timp, pe o treaptă. Puteți regla înălțimea pentru a elimina sau a adăuga dificultăți la exercițiu. Arde un număr mare de calorii și este ideal pentru modelarea mușchilor și picioarelor gluteale.