Cum să faci față asteniei de primăvară schimbându-ți dieta The HuffPost

față

Străzile miros deja a primăvară. Soare, terase, mâneci scurte ... Dar și mai multe insecte, alergii peste tot și temuta astenie de primăvară, acea senzație de oboseală inexplicabilă și reticență care afectează mai mult de jumătate din populație în fiecare an.

Astenia se manifestă de obicei sub formă de oboseală musculară, iritabilitate, concentrare și apetit slab, lipsă de motivație sau cefalee. Vestea proastă: este greu de prevenit. Vestea bună este că vă putem atenua simptomele. Potrivit specialiștilor, cheia este adaptarea dietei, astfel încât organismul să se adapteze și primăverii.

„Din bun simț, este recomandabil să consumați alimente de sezon și proaspete”, explică Alberto Sacristán, directorul medical al Sportsalud. De exemplu, căpșunile - pe care le puteți găsi acum la orice fructe de pădure - ne întăresc sistemul imunitar și, datorită proprietăților lor diuretice, reduc „umflarea picioarelor pe care o suferă mulți oameni din cauza sosirii căldurii”.

(Continuați să citiți după galerie)

SALATE, REGINELE PETRECERII

Urmând teoria bunului simț, pe vreme bună ar trebui să bem și mai multă apă și să consumăm alimente care o conțin. Și pentru asta sunt salatele. Dacă ne place să gătim linte în lunile de iarnă, primăvara „le putem pregăti reci adăugând morcovi rasi”, sugerează expertul. Guadalupe Blay, coordonator de competențe în grupul de nutriție al Societății spaniole a medicilor generali și de familie (SEMG), întărește această recomandare: „Nu vă fie frică de leguminoase; nu îngrășează și sunt foarte bogate în fibre ”, ceea ce este necesar pentru„ eliminarea colesterolului rău ”.