Spune-mi ce băuturi consumi și îți voi spune câte calorii consumi la nivel înalt
Băuturile sunt alimente lichide pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă echilibra dieta. Nutriționistul explică câte calorii are ceea ce iei.
Lunile de vară, precum și climele cu umiditate scăzută, necesită să bem o cantitate mai mare de lichide pentru a evita o deshidratare și complicațiile sale, cu toate acestea, trebuie să avem grijă de ceea ce bem. Într-o băutură putem ingera de la zero la 600 de calorii, echivalentul unei mese complete. Prin urmare, este esențial să includeți aceste calorii în cerințele dietei.
Aceasta înseamnă că trebuie să le considerăm ca fiind alimente lichide Si e
Este important să le luați în considerare într-un plan alimentar adecvat
caracteristicile individuale.
Dacă ești o persoană care le consumă
De multe ori vă recomandăm să consultați un nutriționist pentru un
spuneți care și cât din alte alimente ar trebui să le reduceți
consum, astfel încât să vă mențineți dieta într-un mod echilibrat și să nu provină
un dezechilibru în corpul tău.
Sunt cateva lichide fără calorii și consumul său sau
Contraindicația trebuie urmată în funcție de caracteristicile fiecărei persoane. Câteva exemple sunt cafea si ceai. Aceste
oferă beneficii pentru sănătate, deoarece ambele conțin antioxidanți de
formă naturală.
Deci depinde de tine, dacă preferi
mâncați alimente sub formă lichidă și solidă și realizați o combinație
potrivit în funcție de gusturile și preferințele dumneavoastră. Dar amintiți-vă, faptul
Consumul de alimente sau băuturi sub formă lichidă nu înseamnă că nu
mănânci calorii.
Fernanda Zimmermann, nutriționist la Kellogg's Institute of Nutrition and Health, explică relația dintre caloriile prezente în lichide și vă oferă câteva recomandări pentru a lua în considerare și a măsura consumul:
Lichidul de care avem neapărat nevoie pentru buna funcționare a corpului nostru și cea mai bună opțiune pentru a potoli setea este apa. După cum am menționat deja, experții recomandă consumul de 6 până la 8 pahare de apă naturală pe zi (echivalentul a 2 litri). Când beți apă aromată, este de preferat să fie puțin îndulcită și să vă amintiți întotdeauna de importanța apei naturale.
Sucuri
Când doriți să beți sucuri, este recomandat ca acestea să fie proaspăt făcută, fără adaos de zahăr și de preferință amestecuri de fructe și legume, pentru o mai mare varietate de vitamine și minerale.