Sportivii ar trebui să-și planifice dieta înainte de a concura

Conform IOC O dietă care furnizează o energie adecvată îl va ajuta pe sportiv să obțină o compoziție corporală optimă

Mexico City, 02-10-2020 Alan Hernandez

planifice

In conformitate cu Comisia Națională pentru Cultură Fizică și Sport (CONADE), nutriție și hidratare sunt factori importanți pentru a avea rezultate sportive bune. Potrivit CONADE, hrănirea trebuie planificată, deoarece sistem digestiv se comportă într-un mod specific; este important ca atlet aveți o planificare și știți când să vă mâncați mâncarea înainte de a competență.

Pentru a extinde informațiile, NotiPress consultat Pamela Garcia Ruiz, nutriționist și partener al Echilibru Mexic pentru a comenta hrănirea pre-concurs, la care a spus „aportul de fibre al sportivului este redus, consumând fructe și legume”. De asemenea, specialistul a mai menționat, atlet ar trebui să rămâi hidratat și cel mai frecvent mod de a verifica acest lucru este prin intermediul urină, Dacă sportivul este bine hidratat, acesta va avea o culoare galben deschis și trebuie să rămână așa timp de trei zile înainte de competiție. Conform lui Comitetul Olimpic Internațional (COI), în timpul exercițiilor fizice care cauzează oboseală, sportivilor li se recomandă să consume glucide astfel încât să devină rapid glucoză în sânge și permite sportivului să mențină ritmul, dexteritatea și concentrarea.