SPORT ȘI SĂNĂTATE DOUĂ TERMENI CARE SE ÎMPREUNĂ Colegio Santa Isabel

IMPORTANȚA SPORTULUI, NU DOAR ÎN ȘCOALĂ

sănătate

Sportul oferă multe beneficii pentru sănătate și calitatea vieții, nu numai fizic. Te ajută să uiți grijile și să interacționezi cu alți băieți de vârsta ta.

Astăzi, numărul copiilor și adolescenților supraponderali sau obezi este mult mai mare decât înainte. Exercițiile fizice regulate ajută la prevenirea problemelor grave de sănătate asociate cu supraponderabilitatea sau obezitatea.

De ce este atât de important exercițiul fizic?

Aduce multe beneficii. Vei vedea:

· Arde calorii în loc să le depoziteze ca grăsime în organism. Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și reduce riscul de a fi supraponderal sau obez.

· Menține niveluri mai echilibrate de zahăr din sânge, în limite normale. Acest lucru este și mai important pentru cei care suferă de diabet sau sunt expuși riscului.

Scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.

Întărește oasele și mușchii și crește rezistența și rezistența.

· Ameliorează stresul și îmbunătățește somnul și sănătatea mintală. Ajută la combaterea posibilelor crize de anxietate sau depresie.

· Crește stima de sine. Oferă siguranță în ceea ce privește corpul și aspectul său.

Crește capacitatea de concentrare și performanța școlară.

Se socializează, favorizează compania și reduce agresivitatea.

De câtă mișcare are nevoie un adolescent?

Ai nevoie de cel puțin 60 de minute de exerciții pe zi. Nu este necesar să faceți totul dintr-o dată. Poate fi realizat pe tot parcursul zilei, într-un timp de funcționare mai scurt.

De ce este important să se limiteze timpul de ecran?

Timpul ecranului se referă la navigarea pe internet, la vizionarea la televizor sau DVD sau la jocurile video. Aceste activități se desfășoară de obicei stând sau în picioare. Ei bine, timpul total în fața ecranului nu trebuie să depășească 1 sau 2 ore pe zi.