Sport, nutriție și sănătate - Laboratorul Finca España
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), activitatea fizică este esențială pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale a oamenilor. În „Strategia globală privind dieta, activitatea fizică și sănătatea”, OMS recomandă o creștere a activității fizice, însoțită de o dietă mai bună, pentru a evita bolile legate direct de factori precum diabetul, obezitatea sau chiar cancerul de sân sau colonul.
Recomandări pentru a face sport într-un mod sănătos
Sportul sau exercițiul fizic trebuie să se desfășoare întotdeauna în conformitate cu corpul nostru, obiceiurile și starea noastră de sănătate. Una dintre cele mai bune opțiuni pentru desfășurarea unei activități fizice adecvate este utilizarea unui sala, unde un monitor expert Ne va îndruma cu privire la tipul de exerciții pe care trebuie să le realizăm, întinderile specifice înainte și după acestea, pauzele adecvate între grupurile de exerciții și utilizarea corectă a mașinilor pentru a evita leziunile.
În mod complementar, putem mergi la un nutriționist pentru a ne ajuta să dezvoltăm o dietă echilibrată care să ne ofere toate substanțele nutritive necesare pentru a obține și menține ulterior o stare fizică sănătoasă. Așa a făcut colega noastră de la Farmacia Finca España Yanira .
În funcție de caracteristicile fizice cu care începem această „călătorie spre sănătate” va trebui să efectuăm anumite exerciții fizice și, în unele ocazii, însoțiți dieta noastră cu suplimente.
De exemplu, o persoană supraponderală sau obeză ar trebui să efectueze exerciții cardiovasculare care să îi ajute să elimine excesul de grăsime corporală și să își orienteze dieta către un aport redus de carbohidrați, în unele cazuri adăugând suplimente care ajută la eliminarea grăsimilor.