Spinning pro și contra
învârtindu-se Este o activitate colectivă dirijată de un monitor care se desfășoară pe biciclete staționare special concepute în acest scop, urmând ritmul muzicii. În această clasă puteți lucra, în funcție de tipul de sesiune care se desfășoară, atât rezistența cardiovasculară, cât și activitatea la intervale sau antrenamentul de viteză.
De ce îți place învârtindu-se? Probabil pentru că este o clasă de grup foarte plăcută, în care transpiri mult și senzația de muncă este foarte mare. Mai departe este complet personalizabil, deoarece fiecare își reglează rezistența și, în cazul în care faceți o greșeală, nu este la fel de evident ca în alte clase, cum ar fi aerobic sau step.
Bicicleta rotitoare
De ce este important volanta? Deoarece acumulează energia cinetică a pedalării și ne face să efectuăm un mișcare mai naturală. În acest fel, când stăm pe bicicletă, genunchiul nostru nu rămâne blocat când împingem.
În timpul orelor putem modulați rezistența la pedalare pe bicicleta noastră pentru un exercițiu mai mult sau mai puțin solicitant. La început, rezistența a fost reglată cu un sistem de pantofi, deși în ultima vreme a evoluat foarte mult și majoritatea modelelor actuale au rezistență magnetică.
Factori importanți într-o clasă de filare
Clasele de învârtindu-se se poate concentra asupra obiective diferite, Și aici instructorul joacă un rol crucial: este necesar ca instructorul să pregătească corect clasa înainte de ao lua și să adapteze atât muzica, cât și cadența de pedalare la obiectivul care urmează să fie atins. Am văzut mulți instructori care se limitează să pună cântec după cântec dintr-un disc pe care îl scot din rucsac și care NU se învârte.
Obiectivele clasei de rotire ar trebui să varieze în funcție de microcicluri, mezocicluri și macrocicluri de antrenament. Aceasta înseamnă că a Planificarea anuală pentru a putea lucra toate capacitățile fizice de bază, dar presupunem că este dificil să se desfășoare într-o clasă colectivă a unei săli de sport.
Prima noastră clasă de filare
Dacă este prima sesiune în care intrăm, trebuie să fim clari că este foarte probabil să nu putem ține pasul cu clasa. Îmi amintesc prima mea clasă: după ce am luat luni de zile să decid să intru a fost un eșec absolut, în mijlocul sesiunii nici nu m-am putut mișca. Acest lucru nu ar trebui să ne descurajeze, deoarece ne vom îmbunătăți destul de repede.