SPECIAL. Trăiește fără anemie

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

anemie

Aveți tendința de a trăi cu anemii recurente? Vrei să știi cum să le previi în mod natural? La Food Green Mood, săptămâna aceasta vorbim despre modul în care dieta ne poate ajuta să îmbunătățim stările anemice.

Din păcate, anemia este foarte frecventă la femeile aflate la vârsta fertilă (în special în timpul menstruației), de asemenea la vegetarieni și vegani care nu mănâncă în mod echilibrat, la femeile gravide, la copii și, de asemenea, la vârstnici.

Mulți oameni au anemie la un moment dat în viața lor, simptomele încep cu o simplă epuizare sau oboseală zilnică, dar dacă anemia durează? Dacă nu doriți să recurgeți la suplimente sau medicamente, cel mai bine este să începeți preventiv prin încorporarea unor gesturi mici în viața voastră.

Mai întâi observați cum este dieta dvs. și includeți alimente bogate în fier, vitamina B12 și vitamina C, acest lucru ajută întotdeauna la îmbunătățirea. Fitoterapia poate ajuta, de asemenea, la normalizarea numărului de celule roșii din sânge și a acidului folic din organism. Știm cu toții că multe dintre dezechilibre pot fi corectate prin modificarea modului în care mâncăm.

Alimente ideale în caz de anemie

- Alimente cu frunze (nasturel, spanac, salata de miel, rucola, măcriș ...) Bogat în fier (dar la fel ca în cazul legumelor, fierul pe care îl conține este non-hem și nu este absorbit în același mod ca fierul care provine din alimentele de origine animală).
Le putem găsi cu ușurință ca ingrediente în salate de sac. De asemenea, bogat în vitamina C, provitamina A, vitamina B6 (ideală pentru tratarea alergiilor), calciu și magneziu. Au efect diuretic, adică favorizează eliminarea fluidelor.
Pentru a profita la maximum de absorbția lor, le putem mânca crude, într-o salată și adăugăm suc de lămâie ca dressing.

- Brocoli. Broccoli este leguma noastră a lunii. Bogat în fier, vitamina A, C și E, acid folic, vitamina B6. Este bogat în fibre, ideal pentru sistemul digestiv. Cel mai bun mod de a-l consuma este aburit sau chiar crud în salată, îmbrăcat cu suc de lămâie.