Spanac cu bechamel, o rețetă extrem de bogată în antioxidanți - ENdiario

Consumul acestei super-legume este important pentru sănătatea părului, pielii și oaselor noastre. Dar mai sunt multe!

Spanacul nutritiv crește verde și robust în timpul toamnei pentru a ne oferi proprietățile sale magnifice.

spanac

Extrem de bogat în antioxidanți, fier și vitamina A și K, beneficiile consumului acestei super-legume nu sunt importante doar pentru sănătatea părului, a pielii și a oaselor, ci declanșează și eliberarea hormonilor de sațietate, ceea ce face să te simți mai plin și mai mulțumit după ce l-a mâncat.

În plus, datorită conținutului său foarte scăzut de calorii (3 căni ne oferă doar 20 de calorii) ne permite să o combinăm cu o cremă moale de beșamel și să o gratinăm cu brânză abundentă de mozzarella, ceea ce îl face un fel de mâncare mai mult decât atractiv pentru întreg familia să devină.nebun după el

Dificultate: Ușor

Timp de preparare: 25 minute

2 pungi pentru copii spanac

1 ceapa mare

1 cană de brânză mozzarella

3 linguri de ulei de măsline

2 linguri de ulei de măsline