South Beach Diet Ce ar trebui să faceți pentru a slăbi în 2021 PDF

Dieta South Beach a fost recunoscută ca una dintre cele mai bune diete din 2021 pentru a slăbi sănătos. Acest program de slăbire a avut un mare succes pentru că nu a avut prea multe restricții. Dacă vrei să slăbești rapid cu o dietă care funcționează cu adevărat, această dietă este perfectă pentru tine.

Nu ați găsit o modalitate bună de a genera venituri? Lasă-ne un comentariu

Cuprins 📃

Ce este dieta South Beach?

Dieta South Beach este una dintre cele mai bune diete de slăbit din 2021 și continuă să fie așa an de an.

Acest lucru spune multe de când a fost creat în 2003 de cardiologul Arthur Agatston prin intermediul cărții sale cele mai bine vândute, „The South Beach Diet: The delicious plan conceput de un medic pentru a asigura o pierdere rapidă și sănătoasă în greutate”.

Denumită după o zonă plină de farmec din Miami, SUA, dieta South Beach este uneori numită dietă modificată cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dieta South Beach se concentrează pe faptul că este sărac în carbohidrați și bogat în proteine și grăsimi sănătoase, făcându-l o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate și de a mânca mai sănătos.

Scopul dietei South Beach este de a schimba echilibrul alimentelor pe care le consumați pentru a promova pierderea în greutate și un stil de viață sănătos.

Cine ar trebui să urmeze dieta South Beach?

Puteți urma dieta South Beach dacă doriți:

Slăbește rapid fără a lăsa alimentele care îți plac cel mai mult
Vrei o dietă care folosește mai puțini carbohidrați și grăsimi pentru a te ajuta să slăbești
Schimbați-vă obiceiurile alimentare și mâncați mai sănătos
Căutați o dietă care nu este prea dificil de urmat

Cum se face dieta South Beach

Cu dieta South Beach puteți: slăbi; îmbunătățiți sănătatea inimii și mâncați mai bine.

Majoritatea oamenilor pierd între 4 și 7 kilograme în primele două săptămâni, deși în funcție de greutatea inițială, acest număr poate varia. În următoarele săptămâni, veți continua să pierdeți aproximativ un kilogram pe săptămână.

Cum funcționează dieta South Beach: la fel cum există grăsimi și carbohidrați răi, există și grăsimi și carbohidrați buni.

Cheia pentru a pierde în greutate este de a alege în mod corespunzător cele mai bune dintre fiecare, adică o mulțime de legume, pește, ouă, carne slabă, cum ar fi pui și curcan, cereale integrale și nuci.

Dieta South Beach este mai scăzut în carbohidrați și mai mare în proteine și grăsimi sănătoase decât obiceiurile alimentare obișnuite.

Programul nu elimină complet toți carbohidrații.

Vi se va permite să le consumați, acestea având un indice glicemic scăzut (IG), care este o clasificare a modului în care glucidele afectează glicemia.

Carbohidrații cu indice glicemic scăzut vă mențin nivelul de zahăr din sânge stabil și vă oferă o senzație de plinătate mai mult timp. În timp ce cei cu un IG mai mare (băieții răi) fac contrariul.

Contează și tipul de grăsime pe care îl consumi. Spuneți adio grăsimilor saturate dăunătoare și grăsimilor trans. Cu toate acestea, puteți include în meniu acele grăsimi mononesaturate, cum ar fi uleiul de măsline și avocado.

Funcționează dieta South Beach?

Avantajele dietei South Beach:

Este ușor de urmărit
Este sănătos
Nu necesită prea multe restricții (după ce te-ai obișnuit)
Nu necesită schimbarea prea mare a meniului alimentar
Dieta permite deserturi și câteva dulciuri
Nu numărați caloriile

Dezavantaje:

Poate fi foarte restrictiv la început
Este nevoie de ceva timp pentru a pregăti toate mesele (dar cu puțină planificare, o puteți face cu ușurință)

Dieta South Beach este dezvoltată în trei faze, dar doar făcând prima fază puteți pierde SĂNĂTOS între 3 și 5 kilograme în mai puțin de 2 săptămâni.

Progresiv, în fiecare etapă Dieta South Beach devine mai puțin restrictivă.

Ne vom concentra pe schimbarea acelor carbohidrați răi pe care îi consumăm, pentru cei mai sănătoși și în același mod în ceea ce privește grăsimile. Nu este necesar să numărăm caloriile sau gramele din ceea ce consumăm.