Somnul, la fel de important pentru sănătate ca dieta sau sportul
Din ce în ce mai mulți experți echivalează aceste trei probleme, pentru a avea o bună calitate a vieții.
Experții în tulburările legate de somn își concentrează acum eforturile asupra asigurării faptului că conceptul de somn bun este văzut ca o problemă prioritară pentru bunăstare.
S-au făcut multe cercetări cu privire la efectele somnului bine asupra bunăstării oamenilor: de la câte ore este nevoie să adormiți pentru a-ți reveni de la zi, până la consecințele fizice ale nerespectării acestuia, precum și modul în care afectează consumul de anumite alimente la momentul respectiv despre somn.
Acum, cele mai recente linii de cercetare sugerează că A dormi bine noaptea este la fel de important, în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, pentru a menține o dietă adecvată și echilibrată și pentru a face exerciții fizice în mod regulat.
Ultimul care a evidențiat această corelație este grupul spaniol de somn, la care participă aproximativ douăzeci de societăți științifice și grupuri sociale din Spania, care a solicitat necesitatea aplicării unor noi strategii axate pe conștientizarea populației cu privire la relevanța numărării cu obiceiuri de somn sănătoase, așa cum se face cu celelalte două variabile. Acest lucru, pentru a crește calitatea vieții și a preveni dezvoltarea anumitor boli, printre altele, accidente cerebrovasculare, diabet, obezitate și hipertensiune.
subiecte asemănătoare
Dispozitivul curios cu care Amazon ar căuta să monitorizeze somnul
Cheile pentru sforăit și cum să știi dacă sunt un semn al altceva
Solidaritatea o împiedică pe Katya Warner să doarmă
„Tulburările de somn au o prevalență și o morbiditate ridicate, cu toate acestea, în ciuda cererii mari de atenție la aceste boli, nu au apărut strategii noi pentru tratamentul lor. O nouă considerație a somnului trebuie luată într-un sens global al bolii și al sănătății ”, conchid ei.
A te odihni bine este esențial pentru multe procese vitale și pentru a face față cerințelor zilei. La nivel cerebral, este esențial pentru maturizarea creierului, consolidarea memoriei, învățare și procesare neurosenzorială. Adică, afectează în mod direct sănătatea creierului, bună sau proastă, potrivit unui raport al Academiei Naționale de Medicină (NAM), împreună cu organizația non-profit Aarp, ambele din Statele Unite. Calitatea slabă a somnului, spune documentul, este, de asemenea, direct legată de declinul cognitiv și de debutul bolii Alzheimer.
Și nu numai asta: conform unui articol publicat în martie anul acesta de „Harvard Health Publishing”, al școlii de medicină a prestigioasei universități americane, tulburările de somn pot contribui la apariția bolilor psihologice (pe lângă ca o consecință a acest). „Nu există încă o înțelegere completă a relației dintre somn și sănătatea mintală, dar cele mai recente cercetări în neurochimie sugerează că calitatea somnului afectează reziliența mentală și emoțională a creierului, în timp ce tulburările de somn promovează gândurile negative și vulnerabilitatea emoțională ”, indică acestea.